理疗瑜伽 练习理疗瑜伽强壮你的肾脏
2016-03-09 15:25:51 | 来源:三九养生堂 | 投稿: | 编辑:dations
原标题:理疗瑜伽 练习理疗瑜伽强壮你的肾脏
理疗瑜伽 练习理疗瑜伽强壮你的肾脏想要补肾的朋友可以练习理疗瑜伽,练习瑜伽可以帮助我们调理肾脏。今天,我们和大家跟着瑜伽视频教程来学习下理疗瑜伽应该怎么练习,当然,你也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的理疗瑜伽练习。下面,我们就和大家从简单的三角山式开始今天的瑜伽练习吧!练习三角山式可以促进全身的血液循环,使我们的身体更加健康。三角山式每天练习3~5回,每回做个5~10秒,可以强力按摩头部穴位并有显著功效。高血压患者请勿做此式,如果在练习中有任何不适,请立即缓缓还原,切勿勉强!练习之前,还需要我们进行简单的热身,适当的热身会使我们的瑜伽练习更加有效,另外,热身之后,还可以有效的避免运动损伤的发生。步骤-1放松身体,进行三到五次的瑜伽呼吸。步骤-2吸气,前弯让头在前方地板着地,双手撑在地上吐气。步骤-3吸气,双膝离开地板,两腿伸直,脚尖踮高,重心放在头顶。步骤-4将我们的双手伸直,发生全身。保持动作数秒的时间。做深呼吸,感受我们的身体变化,练习下面的动作。步骤-5轻轻地抱紧我们的拳头,头放在我们的拳头上,进行三到五次的瑜伽呼吸。意念放在头部顶地的刺激点上,练习时头部可往前微微移动、轻压、想象自己头发乌黑、容光焕发!功效可按摩头部,活络头皮,促进血液循环,防止头发脱落,有美发的功能;同时能将血洗输送到脑部,使脑部清新,防止头痛头晕昏,有美发养颜功能!瑜伽饮食——补肾应该怎么吃何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或女子带下者,食之皆宜。干贝干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。胡桃性温,味甘,既能补肺止喘,又能补肾,还能润肠通便。适宜肾虚、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。为其能补肾,故能固齿牙,乌须发,治虚劳喘嗽,气不归元,下焦虚寒,小便频数,女子崩带等症。山药性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用。山药,能精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药,法宜久服,多则终身,少则数年,与五谷之养人相佐,以臻寿考。所以,凡肾虚之人,宜常食之。延伸阅读:减肥瑜伽 九组瑜伽帮你轻松瘦肚子 瑜伽动作 产后练这7组瑜伽帮你恢复体能 美容瑜伽 六组美容瑜伽让你光彩照人 瑜伽的好处 练瑜伽疏通气血瘦腰又养颜 孕妇瑜伽 教准妈妈从零开始练瑜伽 办公室瑜伽 简单暖宫操让女人越活越滋润相关:
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