原标题：郑多燕减肥舞 女人只因常做这事让你变胖
有氧健身操是我们大家都非常喜欢的一种舞蹈，今天让小编给大家带来有氧运动，让我们一起来看看吧，对我们的身体是非常有好处的，那么有氧运动有哪些了，今天让小编被大家带来郑多燕减肥操吧。
跳郑多燕减肥操是一种非常不错的有氧运动，今天给大家带来的这个预告片教学是非常不错的，让我们一起去学习吧。
适合人群
小腹凸出、面有菜色。
特征定义
长期便秘而导致肥胖，称为便秘型肥胖。
跳减肥舞是非常不错的，肥胖有时是因为我们的身体导致的，我们的身体不能正常的运行，导致很多的垃圾没有及时的排出体外都会有可能使我们的身体变胖。
一旦宿便囤积在肠内，毒素就会被小肠当作养份吸收，并在被运送到肝脏后造成机能衰弱，严重影响新陈代谢，进而导致脂肪堆积在肠道、小腹渐渐突起、皮肤偏黄或偏黑等现象。
形成主因
1、久坐不动
长时间坐着上班、上课、上网、看电视等，由于缺乏运动，造成血液循环不顺畅、引发便秘，恶性循环下，小腹愈来愈大、腰围越来越粗。
2、饮食习惯
不喜欢喝水、不爱吃青菜、纤维质摄取不足等，都会造成便秘，因为肠道需要水分滋润才有机会将粪便排出;而纤维质则可以促进肠胃蠕动，有助排便量增加。
减肥舞推荐体式、船式和半船式
益处
可以增强我们的肌肉，同时让我们拥有一个健康的好身体，让我们的身体变得更加轻盈。
这动作结合船式与半船式，两者动作皆能紧实腹部肌肉，对想消除小腹、大肚腩的人相当有效。
各自能刺激到的器官则不同，船式会按摩到肠胃，消除胀气。
半船式的功效是针对肝、胆、脾等臟器活化。
动作分解
1、两腿夹砖
坐在软垫上，膝盖弯曲，脚踩地。将瑜伽砖夹在两膝之间，并将双手扣住大腿后侧，上半身打直后倾，保持下巴和地面平行。
2、双脚离地
吸气，慢慢地将脚板离地，小腿伸直与地面平行，双手向前延伸。
背部无法打直者，则须从这个步骤开始进入练习。脊椎尾端有突出不适者，可在臀部下垫毛巾或软垫。
关键点
1、不可以驼背
如果驼背，腹部无法施力，则失去做动作的意义了。因此，练习时，务必将背部打直，才能有效运动到腹部。
2、应缓慢结束练习
离开动作回到地板时，要轻缓地回稳，不要伤到颈部或腰椎。
3、做船式会往后滚的要注意
如果做船式练习会失控并往后滚，建议先将双膝弯曲，减磅后卷，使胸腔打开，脊椎向上拉长。
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