原标题：郑多燕减肥舞 常做这动作塑造女人完美身形
每个女人都渴望拥有完美的身材，怎么样才能达到这一功效呢?减肥好方法有哪些呢?其实我们只要每天花五分钟跳郑多燕减肥舞，就会让你有意想不到的收获哦。跳郑多燕减肥操是一种快速减肥法，下面就让我们一起来学习这几个减肥的动作吧!
完美女人都爱做这运动
女人都不希望自己被别人称作一个胖子，所以减肥成为了很多女人的终生事业，今天给大家带来减肥舞的动作。
作为一种优美的身体艺术，减肥舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。
同时作为一种全身的舞蹈运动，除了可收紧臀肌、平坦小腹之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的辅助治疗作用。
每天只要花五分钟，跟着音乐放松心情，就能达到减肥瘦身的功效，这种天上掉下来的好事，谁不爱呢!
你可以从下面几个简单的动作开始做起
摆胯
双脚开立与腰同宽，手臂伸展，肘部放低，举起手腕。使一侧的胯部向另一侧摆动，用力要均匀并且争取让幅度最大化，然后再向相反方向摆动。反复将动作做熟练，可以轻松随着音乐节拍自然摆动。
提胯
双脚开立与腰同宽，手臂向上伸展。稍微弯曲右边膝盖，通过伸直右腿达到"提"起右边的胯骨的效果，然后恢复弯曲的姿势，接着左边进行相同的动作。刚开始练习的时候动作可以放慢，身体的上下幅度变化使得全身以腰腹为支点舞动。
肩部动作
双臂水平抬起，与肩同高，努力将肩部向后背。肘部向下而保持手腕向上抬起，接着右肩向前左肩向后转动，然后右肩向后左肩向前，反复重复。
腹部运动
把膝盖微微弯曲，然后抬头挺胸，让自己的胳膊横着拉伸，手臂尽量的水平方向张开。
收紧腹肌，先收紧上腹的肌肉，然后收紧下腹的肌肉(这个动作比较难，可能需要练习一段时间)一旦你可以流畅的做出这两个动作，从侧面看身体好似波浪，柔软无比。
坐姿前弯
吸气，手臂在体侧向上伸展到头上方，指向天花板
呼气，以胸部为引导，自臀部微微向前倾，伸出手去握住外胫、脚踝、大脚趾或脚后跟，只要你感觉舒适就行。
下犬式
预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。
跪姿，双手撑地，眼睛平视前方。
膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。
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