原标题：郑多燕减肥舞 21天速效丰胸减肥舞
今天这期的减肥舞给大家带来如何丰胸，跳郑多燕减肥舞是一种非常不错的减肥运动，可以很好的锻炼我们的身体，调节我们的情绪。让我们一起来跳郑多燕减肥舞吧。
这个动作是比较简单的，我们先从简单的动作学起，然后慢慢的学习有困难的动作。
第1式：外侧画圈
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1
把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2
放松我们的全身，用我们的肘部关节从后往前画一个圆圈。这一动作重复练习5次即可。
第2式：手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
Step 1
右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2
左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式：左右合十
坚持练习这一动作会让我们的胸部更加的提拔，也可以为我们减去手臂上的赘肉哦!
Step 1
挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2
慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
Step 3
再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
第4式：伸展健胸
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
Step 1
挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2
慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第5式：手肘合十
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
Step 1
双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2
慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
要值得注意的是丰胸减肥舞并不是随便练习的，要掌握一定的技巧，注意动作的规范和完整。那么就根据以上小编准备的减肥舞指南来学习下吧。
延伸阅读：
- 工间操 时尚办公室工间操加油歌教学
- 工间操 办公室工间操给我几秒钟
- 减肥方法 郑多燕产后健身操
- 减肥方法 懒人减肥操七天狂瘦十斤
- 广场舞印度舞大全 优美广场舞桑巴教学
- 凤凰六哥广场舞 时尚广场舞哑巴新娘
相关：
很多MM胸部平坦，被别人笑话是飞机场，这让人很尴尬。那么有什么好
现在的生活水平提高了，胖是一种非常让人苦恼的事情，对于女性而言，拥有一个苗条的
瘦腿和减肥是现在爱美女性都非常在意的，今天让小编给大家带来瘦腿的最快方法，郑多
减肥是现在大家都比较关心的一种运动，在生活中我们要如何轻松的减肥瘦身了，今天让
做女人必须有一双好“胸器”，看着一些男人把胸肌锻炼得比自己的胸部还要打，难道你不惭
拥有完美的好身材是每个女性都梦寐以求的，今天小编给大家带来郑多燕减肥舞，这种减
拥有一个完美的身材是每一个女性都非常想拥有的，今天让小编给大家带来郑多燕减肥舞
减肥舞是一种非常不错的减肥方法，这种方法是非常有效的。今天给大家带来郑多燕减肥
跳减肥舞是一种非常不错的选择，减肥对于广大的爱美女性来说是非常重要的，今天让小
对于广大的爱美女性来说减肥是一种非常重要的事情，减肥可以给我们带来很多的自信。