原标题：郑多燕减肥舞 正确减肥法让你轻松瘦下来
拥有完美的好身材是每个女性都梦寐以求的，今天小编给大家带来郑多燕减肥舞，这种减肥舞蹈是非常好的，让我们了解了正确的减肥方法，从而让我们在减肥的道路上能够更加顺利。
减肥舞动作五招见效
勇士式
这种方法对我们我们身体素质的要求是比较高的，但是我们经过一段时间的锻炼，我们就会拥有完美的身材。
俯卧，腹部着地。双腿伸直，脚跟离地。
集中我们的注意力在脚尖部位，屈肘呈直角。上臂紧贴身体，抬起身体离地。
在这个减肥舞的动作中我们要控制我们的呼吸，要有规律的进行锻炼，然后保持身体的平衡是最关键的。
保持身体在一条线上，身体微微前倾。身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。
缓缓地放下我们的双腿，使之点地，弓起我们的腰椎，身躯慢慢地往前倒。右脚抬离地板，右膝盖弯曲，维持15秒左右。
放低右脚并置于双手之间的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撑紧臂部。站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧。
我们的双手要慢慢的打开，然后再打开我们的肩膀，活动我们的腿部肌肉，在这个过程中要注意节奏。
坐姿单抬腿
坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上。
左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。
双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低。头部抬起，眼睛目视前方。
三角形
从山的姿势开始。右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度。
左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。
使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。
另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条 直线上。
抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。
T形状
从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。
充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。
双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
武士状
从新月状开始。将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。
右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。
使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。
延伸阅读：
- 郑多燕减肥舞 这种方法瘦肚子效果最好
- 减肥舞蹈 想快速减肥瘦身就做这动作
- 郑多燕减肥舞 郑多燕塑身减肥之哑铃操
- 郑多燕减肥舞 简单易学减肥操教学预告片
- 郑多燕减肥舞 时尚减肥舞教学预告片
- 郑多燕减肥舞 10分钟让你拥有迷人美背
相关：
拥有一个完美的身材是每一个女性都非常想拥有的，今天让小编给大家带来郑多燕减肥舞
减肥舞是一种非常不错的减肥方法，这种方法是非常有效的。今天给大家带来郑多燕减肥
跳减肥舞是一种非常不错的选择，减肥对于广大的爱美女性来说是非常重要的，今天让小
对于广大的爱美女性来说减肥是一种非常重要的事情，减肥可以给我们带来很多的自信。
对于一些想要减肥瘦身的朋友来说，郑多燕减肥舞是一种非常好的减肥运动，可以很有效
减肥瘦身是现在很多爱美女性非常关注的一件事情，拥有完美的背部可以提高我们的个人
在我们的生活中减肥是一种生活的态度，今天让小编给大家带来郑多燕减肥操，这个减肥
今天让小编给大家带来减肚子的减肥舞，平时吃过多的高脂肪的食物使我们的小肚子变得
今天有是新的一天，对于减肥一族的人来说今天又要开始去减肥了。今天这期小编给大家
多余肥胖人群来说减肥是一种非常好的方法，可以改变自我的形象。今天给大家带来怎样