原标题：减肥舞 让你轻松减肥的方法
今天让小编给大家带来减肚子的减肥舞，平时吃过多的高脂肪的食物使我们的小肚子变得越来越大，今天让小编给大家带来郑多燕减肥舞教学预告片，让我们可以轻松的减肥瘦身。
几组瘦肚子减肥舞轻松让你瘦
减肥舞是现在非常流行的一种舞蹈，可以非常有效的减掉我们的多余的脂肪，让我们来看一看减肥舞的体位吧把。
减肥舞体位说明
1、跪立，放松小腹。
2、吸气，自然呼吸，感觉双手向两侧延伸，双手向两侧平举珈1。
我们可以把自己的右手放在右脚上，然后慢慢下沉我们的身体，这种方法可以锻炼我们的柔韧性。
3、呼气，自然呼吸，眼睛看左手指尖。
4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看天空。
5、吸气，整个左臂、上身向左上方翻转，交换方向做，自然呼吸。
瘦肚子减肥舞一、简易坐扭转
作用
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
这时候，用力的吸气，并且向上拉伸我们的脊椎。
随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
要点
练习的时候要注意自己的身体，同时我们要把我们的注意力放在髋部和脊柱部分，这样子效果才能好。
功效
治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛1招。
主要增强脊柱的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢、放松。
最有效的瘦肚子减肥舞轻松瘦
一、简易坐扭转
作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
深吸一口气，尽量向上伸展我们的腰椎。
随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
二、半鱼王
作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个更为高级的扭转体式。
请把我们的一条腿盘曲在下。
让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。
可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
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