减肥好方法 经常做这运动让你不易得癌症
2016-03-15 13:40:23 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations
原标题：减肥好方法 经常做这运动让你不易得癌症
减肥好方法 经常做这运动让你不易得癌症跳减肥舞可以给我们带来健康的身体，那么减肥舞的功效有哪些，我们在平时根据不同的体质如何减肥，减肥好方法有哪些?经常跳广场舞可以预防癌症吗?下面让我们一起来看看吧。减肥舞是一种时尚的舞蹈，受到了大家的喜爱，跳减肥舞的效果是非常不错的。针对不同体质提高身体机能，预防癌症一、火性体质这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄;不耐春夏，多喜冷饮。方法1、精神调养这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循“智慧愈加之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。2、选择减肥舞练习以安静为背景下的养生练习;如经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。二、水性体质这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉;小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒;喜欢暖。方法1、内心调养我们建议这类朋友多多的培养自己的兴趣和爱好，抽空多多的旅游什么的。2、选择减肥舞练习水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动;练习方面，多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大动量等。预防癌症的三个小动作动作一直立，双脚与骨盆同宽。单手推墙，手臂高于肩膀上线，手掌打开平铺撑于墙壁。手指展开成五角星，大拇指向上;身体背对墙壁直立，另一只手掌撑于侧腰，双肩放松下沉保持平衡。做该动作时没有高低肩，前胸上提，前肋收拢向下，后腰放松。腹部收紧向上提;单手臂力量通过推动墙壁的对抗力量，拉开肩膀与腋窝处的淋巴，促进循环。动作二倒L型(推墙)，双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲，面对墙站立体前屈;要求双手置于墙面高于肩膀手指展开高度一致。手臂通过与墙壁的互相推动拉长侧腰，同时臀部向后坐，找到相互对抗的力度，垂头让颈部后侧肌肉伸展开来。动作三坐姿，双手交叉翻掌向上推起，侧腰同时用力，收腹提肛。要求双脚与骨盆同一个宽度，脚掌踩实地面，小腿与大腿的弯曲九十度。脚掌开始向上传力到腹部侧腰到手臂上。需要注意的是，带着呼吸做每一个动作，拉长吸气和吐气的时间，不要憋气做动作。延伸阅读：如何减肥 常做这运动的女人能长寿 怎么瘦腿 这运动让女人拥有性感美腿 如何减肥 女人爱做这动作肌肤竟能水汪汪 减肥好方法 饭后做这运动让你活到九十九 如何减肥 早做这运动让你尽早摆脱肾虚烦恼 产后瘦身 产后练这动作帮你重塑性感身材相关：
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