减肥好方法 简单小动作让肌肤吹弹可破
2016-03-07 17:20:59 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations
原标题：减肥好方法 简单小动作让肌肤吹弹可破
拥有一个苗条的身材和白嫩的肌肤是每一个女人都梦寐以求的，那么我们要如何减肥以及怎样美白皮肤呢?今天让小编给大家带来减肥好方法，可以帮助我们减掉脂肪焕发肌肤光泽。跳减肥舞让你拥有一个好身体，那么今天给大家带来美白肌肤的减肥小方法，让我们一起来看看吧。几个实用的减肥美白小动作1.双角式姿势要点站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。功效伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。2.骆驼式这个动作的练习方法是比较简单的，我要先做好热身运动，然后再去练习这个动作。骆驼式的练习非常简单，练习这一姿势可以帮助我们改善面部气色，使我们面若桃花。姿势要点跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。功效伸展脊柱，促进血液循环。3.肩倒立式姿势要点这个动作我们可以利用睡觉的时候来练习，下面让我们一起来看看下面的动作吧。仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。功效肩立式是我们经常练习的一个瑜伽姿势，练习这一姿势还可以帮助我们提神醒脑。4.半脊柱扭转式姿势要点坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面。左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7次呼吸。换边重复。功效滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。5.三角侧伸展式姿势要点同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸。换边重复。6.鸟王式动作要领右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。功效练习这一动作可以通过拉伸身体，缓解身体僵硬，改善面部肌肤，使肌肤更加白皙透亮。7.云雀式动作要领金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。功效坚持练习这一姿势可以帮助我们促进全身的血液循环，有效的实现美白。延伸阅读：如何减肥 春季做这运动让你拥有魔鬼身材 怎么减肥 这样跳舞让你减肥功效翻一倍 怎么减肥 想要健康长寿只需做这减肥运动 减肥好方法 睡前做这动作让你一天瘦七斤 怎么减肥 简单小运动排清女人体内一生毒素 怎么减肥 常做这动作让你比常人年轻十岁相关：
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