减肥好方法 饭后做这运动让你活到九十九
2016-03-10 16:53:03 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations
原标题：减肥好方法 饭后做这运动让你活到九十九
减肥好方法 饭后做这运动让你活到九十九生活中有哪些运动可以给我们的身体带来健康呢?那么跳减肥舞怎么样，减肥好方法有哪些，我们要怎么减肥以及如何减肥呢?跳减肥舞可以起到哪些功效，下面带着这些问题让我们来阅读下面的内容吧。跳减肥舞可以给你带来很多的健康与快乐，同时还可以起到延年益寿的作用。练习减肥舞，让你延年益寿1、梨式练习步骤身体自然的躺在地上，然后把两只脚并在一起，手掌心要贴在地面上。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直，会碰到地面。跳减肥舞要坚持但是同时也要注意自己的身体情况，这样我们才能跳出健康的减肥舞。保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。2、战士II式练习步骤身体站直，然后注意呼吸，然后将两只手抬起来和地面平行。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行。我们要保持身体与地面平行我们跳减肥舞的效果才是比较好的，大家在练习的时候要注意技巧。小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。3、三角转动式练习步骤腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。注意呼吸，然后把两只手和身体都收回来，恢复到一开始的姿势，然后换一边在练习。4、角式练习步骤双腿分开，比肩宽，腿伸直。转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。延伸阅读：产后瘦身 产后练这动作帮你重塑性感身材 如何减肥 早做这运动让你尽早摆脱肾虚烦恼 减肥方法 这运动坚持2分钟排出体内一生毒素 减肥好方法 这一运动是你减肥的良方 减肥好方法 简单小动作让肌肤吹弹可破 如何减肥 春季做这运动让你拥有魔鬼身材相关：
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