减肥好方法这一运动是你减肥的良方

2016-03-08 15:46:45 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：减肥好方法这一运动是你减肥的良方

跳减肥舞可以很好的锻炼我们的身体，同时让你拥有一个苗条的身材，今天让小编给朋友们带来怎么减肥，那么在生活中减肥好方法有哪些呢?下面这些减肥方法让我们一起来看看吧。跳减肥舞是非常好的，可以让你拥有一个好身体，让我们一起来跳减肥舞吧，让我们瘦出一个苗条的身材。1、船式仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。我们要屏住呼吸，然后把我们的身体放松，然后在屏住呼吸，下面注意身体平衡就可以了。呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。重复6次。2、战士II式站姿。呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。我们要尽量的放松身体，然后将我们的膝盖弯曲，让它与地面保持平行的状态，同时放松自己的身体。小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持姿势30秒。吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。3、半莲花脊柱扭转式做法1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气之后缓缓地呼气，将我们的手部以及上半身的躯干向右慢慢地转动。这一姿势保持20秒即可，然后，换一方向练习。4、三角转动式做法1.自然站立，两脚宽阔分开，深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒，吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。注意我们在做这个动作的时候要注意换方向的时间要保持相同，其它的不变就可以了。延伸阅读：郑多燕减肥舞做这动作让你从此不再肾虚减肥舞女人常做这动作一夜年轻20岁郑多燕减肥舞饭后五分钟做这事可轻松瘦身减肥舞简单小动作让你60岁还年轻貌美减肥舞做这运动让懒人想不瘦都难减肥舞不做这动作必定让女人悔恨终生

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