郑多燕减肥瘦身操男人常做这动作能拥有好肾如何减肥

2016-03-22 10:30:45 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：郑多燕减肥瘦身操男人常做这动作能拥有好肾如何减肥

郑多燕减肥瘦身操男人常做这动作能拥有好肾减肥舞是一种健康的舞蹈，跳减肥舞可以有效的缓解身体的疲劳，改善身体素质，男人肾气不足的症状主要有肥胖、身体没有力气等等。今天让小编给大家带来郑多燕减肥瘦身操，让我们一起来如何减肥和提高身体素质吧。跳郑多燕减肥操可以科学有效的减掉身体多余的脂肪，现在跳这种减肥就可以很快的拥有一定的效果。适合男人固肾气的减肥舞动作1、前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。2、转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向。这种减肥舞动作是比较简单易学的，对于男人来说，做这些动作都是比较好做的。可以让你提高自己的身体，让你拥有一个好肾。　水平方向扭转我们的身躯，稍后，逆时针扭转我们的身体。期间注意保持我们的身体平衡，另外，还应该多加注意动作的幅度大小。练习15次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。3、交替叩腰腹两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。这个动作可以有效的改善身体的血液循环，对于改善腰腹部的赘肉是非常有帮助的。　与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力。将我们的双手前后进行摆动，放松全身，轻轻地叩击我们的肚子，力度控制在接受范围内即可。这样的练习可以重复20多次。4、双手攀足全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。5、拱桥式仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10～20次。6、侧角伸展主要功效增加肺活量，补肾益精，并减少腰围线上的多余脂肪。7、风吹树式变体主要功效增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。8、蝎子式蝎子式的练习对消除男性疲劳，缓解身体僵硬有着非常显著的功效，坚持这一式的练习还可以有效的滋补肾脏。主要功效强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，强化耐力和注意力。9、头倒立主要功效有瑜伽体位之父的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮肾脏器官，具有减肥及美容的功效。并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。10、扭身祈祷式建议久坐一族多加练习扭身祈祷式，久坐伤身，尤其是对肾脏有着非常大的伤害，练习这一式可以有效的抵御一些肾脏疾病。主要功效矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官。改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。延伸阅读：如何科学减肥巧用人体这一物让减肥事半功倍怎么样才能瘦腰每天五分钟瘦出完美腹部曲线减肥好方法男女手指上有这一物让身体更健康减肥操的好处女人常常这样动疏经活血促生育减肥舞蹈男女常做这运动白发居然变黑了减肥舞动作男人40岁后常做这事能增寿10年

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