太极拳养生女人多扭动这处让你少看医生

2016-03-16 11:48:02 | 来源：三九养生堂 | 投稿：吕振霞 | 编辑：dations

原标题：太极拳养生女人多扭动这处让你少看医生

太极拳养生女人多扭动这处让你少看医生太极拳是中国传统文化的瑰宝，练习太极拳要求以腰为轴，而身体的重要内脏全部聚集在腰部，特别是女人练太极拳教学，可以防治多种疾病。练太极拳的注意事项非常多，下面随着太极拳养生练习一下吧!女人多练太极拳的转腰活动可预防疾病太极拳运动是用要带动身体各个部位，包括筋骨肉的运动，而女人练太极拳，不仅能得到良好的医疗作用，还能提高身体素质。拳论云;“其根在脚，发于腿，主宰于硬，形于手指”，“有不得机势处，身便散乱，必至偏倚，其病必于腰腿求之”，“以腰为轴，催动四肢”。“命意源头在腰隙”，“刻刻留心在腰间”。如上所说，不难看出，在太极拳锻炼中，腰的作用是十分重要的。因为腰在人体居于中间部位，是上下体转动的关键，是调整身体重心的中轴，是手足的“推动器”，是打手发劲的总枢纽。患有妇科疾病的女性，通过太极拳的腰部训练，有显著的治疗效果，同时还能帮助你减掉腰部多余的脂肪，让你轻松拥有芊芊细腰。太极拳对腰部的要求是要“直”要“松”。作好直腰和松腰，才能使气沉丹田，“尾闾正中神贯顶”也就随之而来，太极拳名师陈长兴不论是练拳还是站、行、坐、卧，都保持腰直，当时人们称他为“牌位先生”。腰直，对初学太极拳的人来说，是不易做到的。但必须向这方面努力，练习日久，逐渐就能做到腰直，腰直则身体转动时中轴不曲，全身不致摇晃，腰松则身体重心降低，根基稳定。这样才能做到中正安舒，支撑八面，精砷亦能提得起。否则，腰偏向何方，则何方立即出现俯仰歪斜形象，身易摇晃，足难站稳，僵劲布满全身。人的上体重量通过腰部承担。爱美之心人人皆有，年轻是女人靓丽的标志，而随着时光的流逝，岁月在肌肤上留下深深的烙印，女人通过太极腰部的转动，可以增强肌肤弹性，同时还能减少皱纹。腰部竖直，才能强而有力，发劲也放得远。在太极拳演练时，手足运动，无沦是收或放，都是腰先动，手足随。这就是“以腰为轴，催动四肢”的练法。不然的话，动作僵硬，难以连贯，怎能符合“一动无有不动”的要求呢?腰的内部义是肾脏之所在，在外要求腰椎灵活，在内要求肾脏坚实。因为“肾”是藏精之所，故有“肾壮则精足，精足则气旺，气旺则神清，神清则目明”之说。由此可见，精、气、神是三位一体，总机关就在腰肾之间。医师若见到病人目无神采，就知道此人，气不旺，精不足。一方面用药调理以壮肾，另方面劝其独宿以储精。历代武术家，没有不知道“保精强身”之法。所以常练武术的人，一般都是身强体健，精神饱满，不易衰老，益寿延年。女人练太极腰增加身体柔韧性1、增加神经系统的灵敏性练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。3、改进柔韧度、肌力及肌耐力太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。太极拳中腰的重要作用腰对于练太极拳来说具有关键作用，腰有承上启下的功能。从行气来说，腰使上下贯通，又是丹田所系，鼓荡在于腰间。

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