太极拳42式视频习练太极拳要求不偏不倚

2016-03-14 20:25:34 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：太极拳42式视频习练太极拳要求不偏不倚

太极拳42式视频习练太极拳要求不偏不倚太极拳在中国武术史上已有多年的历史，常练太极拳的好处是强身健体，祛病延年，如何才能达到太极拳养生目的呢?首先要保证身体做到不偏不倚，下面随着太极拳42式太极拳视频练习一下吧!习练太极拳42式要求不偏不倚不偏不倚是练好太极拳的基础，也是最重要的部分，老年人练习太极拳可以提高身体的稳定性，降低摔跌的风险。太极拳要求的“不偏不倚”是指形还是指神?　这句话出自土宗岳的《太极拳论》，原为“不偏不倚，忽隐忽现”。它的本意是身体不可歪斜摇摆，前俯后仰。劲路的虚入要忽而隐藏、忽而显现。做到变幻不定，使对方吃不准你的劲路变化，猜不透你的心思，找不出你的破绽，总而言之，其目的是令人感到莫测高深。这样，在心理上占了优势，自然有助于夺取胜利。如何才能做到不偏不倚呢?扎实的太极拳基本功是必不可少的，太极拳本身就是一种腿脚功夫。“不偏不倚”是以个人重心在底盘中所处的位置来衡量的—但不是绝对地始终把重心放在正中，否则就变成静功站桩了。所以既要做到不偏不倚，又要注意不可“过正”。由此可见不偏不倚既是指形，更是指神。太极拳身法的中正不偏，同静坐身法端让二是一致的。保持躯干正直，对老年人特别重要，上身前俯、头向前倾，弯腰屈背，失去虚领顶劲，这是衰老的象征。书画家认为，“身正则笔正”，“笔正则字正”，因此他们不论在工作或平时，都正襟危坐，躯干笔挺。从前太极拳名家杨露禅的老师陈长兴，无论坐、立、行动、练拳、推手，身法总是保持中正不偏，当时人们称他为“牌位大王”(立身如牌位般的直竖)。太极拳不仅是门武术，也是门艺术，在练习中，你会感觉到太极拳变化奇妙，而且每个动作都是一个圆形美。但是练拳不能没有仲缩，身法有时也要歪斜，有时弯腰幅度极大，但只要保持上下相随的虚实划分和“百会、中极一气贯通”的原则，还是许可的，这是所谓“中正之偏”，内劲仍然中正不偏。例如，吴式的弓步动作是要求身体适当前倾的，但并不弯腰，从肩到后脚要求保持一条斜线的垂直，这时的要求是从头到前脚要保持一条垂直线;坐身式也是要求如此，因之腰肢并不垂直，身法上显得往后外形地垂直。这是吴式身法上与陈、杨、武、孙四式的不同之处，这是“斜中寓直”“中正之偏”的一种身法。但如果练成弯腰、软腰就不能上下一气贯通了，如果练成前倾过度，就不能“中正安舒”了。如何练好太极拳42式一，练好四功、兼学拳架哪四功呢?即腿功、腰功、臂功、桩功。这四功是练习技击技术内容，达到具体规范和要求的必然基础。拳家们常说“打拳不遛腿，到老冒失鬼;练拳不活腰，终究艺不高“;“未习打.先练桩”，“桩要站、鼎要拿，劲力稳固托泰山”(鼎功就是臂功)。基本功是初学拳法者的入门之艺。太极拳是内外合一的运动，它不仅需要人体各个关节、各大肌群、肌腱、韧带具有灵活性、柔韧性和劲九还需要内脏器官的协调配合。练习基本功是提高身体素质的重要因素，而且为今后的技法掌握奠定了基础，进一步提高动作质量。二，明路线、守规矩太极拳法变化多.复杂的动作更是富变化。故学拳时，一定要将拳势路线的来龙去脉搞清楚，对拳架的高低和到位与否暂时可不必在意。当弄清楚和记住拳势的来往路线后，就要进一步追求拳势的工整、准确，这叫守规矩，合规矩。延伸阅读：太极拳视频简述太极拳内劲的六大特点太极拳实战视频太极拳实战演练的三种偏差太极桩功解析太极站桩的十种健身养生功能原始太极拳女人练太极提高气质变得更美丽陈家沟太极拳七旬老人因练太极白发变黑发养生太极拳一家三口因练此功身强体壮

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