太极拳视频教程太极拳能给你的内脏做按摩

2016-03-11 11:32:15 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：太极拳视频教程太极拳能给你的内脏做按摩

太极拳视频教程太极拳能给你的内脏做按摩大家都知道，太极拳的好处是强身健体，延年益寿，但是您知道太极拳是如何实现健身作用的吗?太极养生已经成为人们必不可少的话题，练太极拳能给你的内脏做按摩，下面随着太极拳视频教程演练一下吧!太极拳能给你的内脏做按摩太极拳锻炼从客观角度分析，是一种对内脏做按摩的运动，因而在绝大多数情况下，对于治疗五脏虚弱等疾病都有良好的效果。练太极拳时的腹式呼吸“气势鼓荡”使内脏蠕动加强，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。由于化源增加，营养充足，肌肉自然丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。练太极拳要求气沉丹田，使胸廓开合起伏、气势鼓荡，从而加强了肺主气的功能，增加了肺动力，有助于提高肺功能。通过吐故纳新，不但充实了“宗气”，而且肺朝百脉，进一步推动气血在全身的运动，使身体各部都得到营养与活动。练拳时要求保持均匀深长的腹式呼吸，既锻炼了肺的通气功能和换气功能，又由于横膈运动幅度加大，促进了血液和淋巴循环，加强了对腹腔脏器的按摩，促进其功能活动。内脏的运动又可经传入神经将反馈信息传给包括大脑、大脑边缘系统等高级神经中枢，并调整其功能状态，而经调整的脑高级中枢，可再调整外周植物神经功能和内分泌系统的功能。太极拳对身体各个功能起到积极的调节作用，可以使人们的身体达到阴阳平衡状态，减少疾病的产生。通过神经性调节和神经、体液性调节，使心血管、呼吸、消化、血液、代谢、排泄等系统的内脏功能增强，机体内脏功能调节趋于平衡。营养物质、氧气得到不断补充，代谢废物得以排出，体内的酸碱度、渗透压、温度等趋于相对稳定，人体代谢正常进行。太极拳的技术特点(1)轻松柔和太极拳架式比较平和舒展，动作要领不拘不僵，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。因此，适宜不同年龄、性别和体质的人锻炼，尤其对体弱者和慢性病患者，更是一种较好的体育医疗手段。(2)连贯均匀整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，无论动作的虚实变化和姿势过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，其后贯穿，如行云流水，绵绵不断。(3)圆活自然太极拳的动作以各种弧形、曲线构成，运动时要避免直来直去。因此要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动，以腰为轴，才能使手法、步法变转圆活，动作轻灵顺遂。(4)协调完整在太极拳运动中，要求做到上下相随、内(意识呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部之间要紧密配合;动作的出发，一动无有不动，以腰为轴来带动。这也能直接作用于命门，使命门精气充足，增进健康。延伸阅读：太极拳视频教程怎样才能练好太极拳太极拳教学视频太极对当代人健身的影响力太极拳视频修炼太极拳有利于社会和谐太极拳视频太极是一种时尚文明的运动方式 24式太极拳音乐欣赏太极拳音乐追风的女人太极拳视频练太极拳能让你晚上睡得更香

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