太极拳视频 练太极拳能让你晚上睡得更香
2016-03-10 20:20:35 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations
原标题：太极拳视频 练太极拳能让你晚上睡得更香
太极拳视频 练太极拳能让你晚上睡得更香失眠是很多人头疼的问题，失眠的危害非常大，不仅容易让人失去健康，长期失眠还会影响精神，太极拳的好处是强身健体，治疗失眠，下面随着太极拳视频演练一下吧!练太极拳能让你晚上睡得更香练太极拳有助于睡眠，太极拳是一种舒缓的运动，动作柔和，可以改善身体内部循环，同时起到预防和消除某些疾病的作用。实践证明，打太极拳时，人的呼吸趋于自然、细长、慢均，从而增强胸腹运动，提高消化功能，促进新陈代谢，对于神经衰弱、高血压、心脏病等疾病都有较好的防治作用。练习太极拳，要求“心静”，注意力集中，并且讲究“用意”，这些都对大脑活动有良好的训练作用。练太极拳的同时，动作需要完整一气，眼神要从上肢、躯干、下肢等照顾周全，前后连贯、连绵不断，有些动作比较复杂，需要良好的支配和平衡能力。因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。因此，许多医生在为神经衰弱患者进行治疗的同时，建议患者通过打太极拳来进行自我调理，加快神经衰弱病情的康复。打太极拳治疗神经衰弱也要讲究方法，不可盲目进行。打太极拳时间的长短和运动量大小也因人而异，初学者或体质较弱者应采取循序渐进的原则，一般每次锻炼20—30分钟为宜。练习太极拳的时候，呼吸要保持自然，不必苛求呼吸与动作一致，更不能憋气或者喘气。待到动作熟练后，再调整呼吸，起吸落呼、开吸合呼、练做腹式呼吸等。打太极拳时要注意“用意不用力”，不能用拙力和僵劲，要放松;保持动作连贯、柔韧、缓和、轻灵、圆活;体态保持舒松自然，肌肉放松，做到“含胸拔背”、“沉肩坠肘”。打太极拳治疗神经衰弱是一个长期坚持的过程，不能“三天打鱼两天晒网”，否则不能起到锻炼的效果;也不能急于求成，过于急躁，否则会加重精神紧张程度，加重病情。太极拳能治疗失眠意气神经的调节太极拳主张在无助无忘的无为状态下，以意带形，形意合一。所谓“意气君来骨肉臣”，是内家武术的共同追求，即主宰于内，副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思。如果锻炼时几个方面都照顾周到，到了一定阶段，就会进入一种有气感的状态，内气鼓荡，周身舒泰。意气方面，包含内容丰富，但整体圆融的意境可能最为重要，它将极大地调节中枢神经系统的功能。松柔肌体的放松太极拳要求行功走架时全身“松净”，这样将能使人身心共同放松，而后真气周流全身，所谓“松松松，松才能通”，就是这个意思。即使你一开始不能如意臻极浑圆的意境，即使把太极拳仅仅当作是柔软体操，它也可以让你舒筋活血，使穴位和经络畅通无阻。况且，松不仅能通，而且能沉，气沉丹田，中气充足;松不仅能沉，而且能和，让你和气于中，安适于外。松松空空，其妙无穷!延伸阅读：太极拳教学视频 太极拳能成就长寿的基因 太极拳教学视频 太极是人人可练的健康运动 太极剑视频 太极剑的四大运动特点 32式太极剑 32式太极剑各式的动作名称 杨式太极拳 杨式太极拳竞赛套路动作名称 太极拳教学 男人常做这动作必定活不过七旬相关：
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