太极拳视频 简述太极拳健身训练方法
2016-03-09 19:11:28 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations
原标题：太极拳视频 简述太极拳健身训练方法
太极拳视频 简述太极拳健身训练方法太极拳拥有悠久的历史，从我国古代发展至今，有不少的习拳爱好者。学习太极拳的好处是强身健体，太极拳的特点是柔和灵动，男女老少皆宜，下面随着太极拳视频练习起来吧!学打太极拳的要领练习太极拳要求立身中正，在练习中，身体要不偏不倚，这样才能自由的舒展全身的筋骨肉，才能达到太极拳的保健作用。虚领顶劲头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。含胸拔背，沉肩垂肘指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。太极拳中有很多对称统一关系，例如，虚实转换、刚柔相济等，在实践中，都是要分清才能掌握太极拳的要领的。手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。意体相随，用意不用力切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。意气相合，气沉丹田就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。练太极拳要做到气沉丹田，丹田是人体力量的集合地，可以帮助人们打通经络，活血化瘀，使身体更加健康。动中求静，动静结合即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。式式均匀，连绵不断指每一指一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。练习太极拳的好处一、人人都易接受太极拳不受场地限制，几米之内，随处可以开展。学习太极拳，不受器械限制，不污染环境，受到社会认同和政府鼓励。能够在不破坏环境、不污染环境的前提下，促进人类身心健康，是人类追求健康生活的共同目的。二、是健康食品健康食品是人体摄取营养物质，满足身体正常新陈代谢的必须食品，是保证人们健康长寿的重要方面。习练太极拳，从另一生理角度反映出其强力的保健养生性。是食养所不能代替的或不具备的功效。一个人身体健康状况，主要受衣食住行等多方面影响，食是主要一方面，但是科学发现，在通风的衣食住行条件下，同样的体质，坚持练习太极拳的人身体状况比不练习的长寿。延伸阅读：太极拳视频 太极拳比拉伸操更有益于健康 太极拳视频 坚持练习太极拳能对抗病毒 太极拳教程视频 各式太极拳的内分泌对比值 陈式太极拳视频 太极拳基本要领与保健作用 48式太极拳视频 解读48式太极拳的松散空通 杨氏太极拳24式视频 太极拳健身内外兼修相关：
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