太极拳教程视频 老人练太极拳可以防止摔跌
2016-03-09 16:10:14 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations
原标题：太极拳教程视频 老人练太极拳可以防止摔跌
太极拳教程视频 老人练太极拳可以防止摔跌俗话说，人老腿先老，据数据显示，每年有很多老年人因为摔跌而失去宝贵的生命。太极拳的特点是阴阳变化，老年人练太极拳可调节身体阴阳平衡，太极拳的养生功效非常好，可以防治多种疾病，下面随着太极拳教程视频学习一下吧!老年人练太极拳可以防止摔跌老年人练习太极拳不仅能预防老年疾病，还能预防摔跌，因为阴阳变化始终贯彻整套拳法的练习，可以提高身体的稳定性。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。“太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好”，这话说的是太极拳缓慢的特点，道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危机能不慌不忙的处理好。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。太极拳术以分虚实为第一义。正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚，一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。老年人练太极拳可预防骨质疏松，太极拳能促进钙吸收，减少关节损伤，练习太极拳的老人能保持精神抖擞。有一资料说美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材，另一组则练太极拳，结果后者平衡功能好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。最后，美国人得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。太极拳的阴阳平衡性对称平衡要曲中求中。从上至下，从左至右，前前后后，从预备式开始到最终结束，都要保持对称、保持平衡(预备式的并步，不能内外八字，起式的开步和行进中的步伐，两脚都要保持平行肩宽)。动静平衡要安静、纯净后起功。在静中求动(动而生阳、静而生阴，动静平衡才能清升浊降)。练习太极拳中讲究的是动静结合，即动有有静，静中有动，不能把太极拳练成死功夫。动中平衡动中保持对称，动中保持平正，平衡再求运动，运动就能稳实。快慢平衡慢中求稳，稳中求快，快而不乱，慢而不断。虚实平衡虚不虚，虚中实;空不空，意动实;思维空，神意实;攻而虚，防要实;上求虚，下要实。太极拳的每个动作变化都含有虚实的转化，相辅相成，对立而生，这就是太极拳魅力之处。延伸阅读：太极拳教程视频 练太极拳可有效防治糖尿病 太极拳视频 膝关节半月板损伤者不宜打太极 太极拳视频 论述太极拳的中医养生之道 太极拳视频 太极拳帮助你快速瘦身减肥 太极拳教学视频 练太极拳治疗失眠改善便秘 太极拳视频教程 练太极拳能缓解紧张性头痛相关：
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