太极拳视频 太极拳帮助你快速瘦身减肥
2016-03-09 15:25:40 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations
原标题：太极拳视频 太极拳帮助你快速瘦身减肥
太极拳视频 太极拳帮助你快速瘦身减肥减肥已经成为很多人的终生事业，肥胖已经影响到了身体健康，因此，减肥是非常有必要的。太极拳的好处是帮助你燃烧脂肪，太极拳的特点是有氧运动，加速消耗脂肪，下面随着太极拳视频练习一下吧!太极拳帮助你快速瘦身减肥太极拳是肥胖人士最适合的运动，太极拳是一项有氧运动，打太极拳一个小时可以消耗280卡路里，太极拳一度被称作不流汗的减肥运动。太极拳动作均要求有开胯和合胯的变化，经常锻炼，有利消除下腹部的脂肪，增加下腹部及腹股沟附近的肌肉力量。促进肠胃蠕动,消耗脂肪，排除糟粕，除去赘肉，增加肌力，起到减肥之效。太极拳减肥动作要领一、注意放松，不用拙力放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲。太极拳要求中正安舒，身体不要向前后或者左右偏斜，两臂应该圆满，腿该弯曲到什么程度就要做到什么样。二、上下相随、周身协调上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成。初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但做起来往往不能密切配合。所以先通过单式练习，以求四肢的协调，然后再通过全部动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调和完整，从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。太极拳是一项完整的全身运动，习太极拳可以调节身体的稳定性和协调性，对身体各个关节起着保护作用。三、虚实分清、重心稳定初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题。一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接、位置和方向的改变，处处贯穿着步法的穿换和重心的转移，由实到虚，由虚到实，即要分明，又要连贯不断。四、呼吸自然太极拳要求呼吸自然，不要因为运动而引起呼吸急促，初学时该呼就呼，该吸就吸，呼吸和动作不要相互约束，待动作熟练之后，再根据个人锻练体会和程度。随着速度的快慢和动作幅度的大小，按照起吸落呼，开吸合呼的要求与动作自然配合。五、重心需要注意老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人需要注意重心的变化，不容易会摔跤和骨折。延伸阅读：太极拳教学视频 练太极拳治疗失眠改善便秘 太极拳视频教程 练太极拳能缓解紧张性头痛 太极拳视频教程 练太极拳有助于保护膝关节 太极拳教程视频 太极拳让老年人运动更轻松 太极拳教学视频 从人体筋骨结构看太极内劲 太极拳教学视频 对太极拳内劲的初步认识相关：
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