太极拳视频浅谈太极拳的降血压功效

2016-03-09 11:21:30 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：太极拳视频浅谈太极拳的降血压功效

太极拳视频浅谈太极拳的降血压功效太极拳养生已经成为人们熟悉的养生方式，随着生活水平的提高，人们的身体健康正在下降，特别是高血压的隐患。练太极拳能降血压，这个观点已被证实，太极拳资料也有记载，下面随着太极拳视频练习一下吧!浅谈太极拳的降血压功效中医理论认为，高血压形成与长期的抑郁、过度紧张等密切相关，这些因素会导致肝脏阴阳失调，从而导致人们患上高血压。太极拳对降低高血压的好处主要表现在两个方面，一是在一招一式中帮助高血压患者平复心绪，避免紧张焦虑。高血压病人平常容易紧张激动，通过打太极拳可逐步诱导，意守丹田部位，用意念引导动作，做到思想集中、心安神定。打拳时需要逐步调整呼吸，使呼吸逐渐做到细、长、均匀、息息归根、归入丹田;二是太极拳动作柔和、姿势放松，给人行云流水之感，不紧张不用力，但又能达到松弛肌肉的目的，还能使外周血管的阻力下降，充分改善微循环，从而辅助降压。高血压是由于血管硬化、血液浓度变浓等引起的，而练太极拳可以促进血液循环，对血管起着软化作用。专家提醒患者可根据自身情况选择太极拳的种类，推荐杨式、简化二十四式太极拳等，因其运动量不太大，相对陈式来说比较合适。此外，如果不能记住所有的招式，选择太极拳中的个别动作重复练习也是可以的，比如：左右倒卷肱、云手、左右揽雀尾等。注意事项适当运动对控制血压非常有益，高血压病人可选择幅度不大、动作简单易学的姿势。需要提醒的是，应该避免过分低头弯腰的动作。此外，很多老年人喜欢晨起锻炼，但这不适合高血压病人。因为，高血压病人的血压有“晨间高峰”的说法，应避免晨练。建议下午4时最合适。太极拳虽然是一种缓慢的有氧运动，但是在练习中，我们也要根据自身的健康状况掌控练习时间，每次打拳不宜超过一小时。太极拳能改善心血管功能有科研证实太极拳对心血管有独特的治疗作用，针对这点，科研人员寻找打太极拳的人，通过观察发现确实有疗效。专家介绍，针对40名老年人(55~60岁)进行的研究发现，打太极拳的受试者血液流量多、血管扩张速度快。前者代表心脏功能强，后者代表血管弹性佳。这表明，太极拳可以减缓衰老速度，也可以让人体循环系统运转顺畅，降低罹患心血管疾病的风险。他认为，应将太极拳推广到社区医疗中心，作为预防保健的重要手段，从而可降低社会医疗成本支出。通过观察我们可以发现，打太极拳的人精神面貌非常好，而且每个人心情都很开朗。美国医疗中心的王医生进行的研究发现，在研究开始的时候，不管是身体健康，还是心脏曾经出现过问题(比如中风或做过心脏搭桥手术)，还是罹患高血压的人，在练习太极拳以后，心肺功能都有所提高。研究还表明，太极拳对心脏瓣膜手术后的改善比其他的手段效果更好。为了研究太极拳对成年人心血管疾病的影响，专家找来26位刚学太极拳、28位从没打过太极拳以及16位练拳超过两年的人，比较这70位平均年龄在57~59岁之间的老人，结果发现，只要打拳三个月，体质就会有变化。练习太极拳能缓解大脑皮层的疲劳，现代人生活压力大，许多人长期处于精神紧绷状态，需要练习太极拳放松一下。平均来说，胆固醇可以降低8%，血流顺畅程度可以提高8.44%，而血管阻力则降低6.39%。专家表示，打拳越久，改善幅度越大。有一位练拳几十年的94岁老人，看起来就像六十岁，甚至还能骑着摩托车到处跑。医院计划下一步要研究打太极拳对大脑的影响。看来，太极拳这项古老的锻炼方式正在向现代医学展现一个别样的世界。太极拳不仅带给人们身体上的益处，更重要的是让人有一颗平和、安宁的心。延伸阅读：太极拳音乐欣赏古典吉他弹奏太极音乐梁祝太极拳教程浅谈太极拳虚领顶劲与颈项松竖太极拳教学修炼太极拳如何加强腿上功夫太极拳教程调节呼吸对太极拳的特殊作用太极桩功太极桩功之混元桩六大要领太极拳教学视频怎样练出太极拳的松沉劲

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