太极拳视频膝关节半月板损伤者不宜打太极

2016-03-09 15:25:30 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：太极拳视频膝关节半月板损伤者不宜打太极

太极拳视频膝关节半月板损伤者不宜打太极太极拳的运动特点柔和圆活，但是，是不是所有的人都适合练太极拳呢?科学告诉我们，膝关节半月板损伤者不宜练太极拳，练太极拳的注意事项有很多，下面随着太极拳视频练习起来吧!膝关节半月板损伤者不宜打太极拳太极拳要求心静体松，在练习中，要做到用意不用力，太极拳是一种柔和的有氧运动，练习太极拳可强身健体。太极拳讲求动静合一，动作和缓，一直以来都被推崇为最适合老年人的运动，可就是这样的一个慢动作的运动对于有些老年人来说也并非适宜。如患有膝关节半月板的损伤或是髌骨下脂肪垫的损伤者，在伤损未愈的情况下就进行太极拳运动，会使髌骨下脂肪垫及半月板所承受的压力增大。因为太极拳运动的基本姿势多保持在30度到60度之间，这对半月板损伤的人来说，非常容易导致损伤，对已有损伤的人来说损伤会更严重。修炼太极拳如何保护膝盖一、勿弓过主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害。做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。太极拳运动时，一般是一腿承担体重一腿运动，若膝关节屈曲太过，形成死角，加之强压，长期如此就会引发病变。因此初学者要特别注意，不要让此类情况出现。如何才能屈曲不过呢?关键是松腰减臀，尾闾中正，上体竖直，这就是拳论上说的立身中正。很多人练习太极拳都是因为不正确的姿势导致的，因此练太极拳时动作一定要到位。在练习中，一定要掌握力的收放，不要过多的集中在某一个地方，要均匀的分散，不均匀的力量只会让关节损伤更严重。二、勿扭拧主要是在转身时负重扭转不要过度，脚尖与膝尖不要形成夹角，要始终保持在一个方向上。三、勿滞劲行架过程中多是一腿负重，膝关节既要承受自身体重的压力，还要承受运使劲力的冲击。所以在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必要的。四、勿叉劲凡向前走劲时，用劲的方向必须与脚尖、膝尖平行，三者不可出现夹角。劲力分叉，不但形成劲力的自耗，而且伤神。五、勿激烈人们在行架之前都有个热身的过程。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的，特别是中老年人。在膝关节疼痛期间，不但热身时按摩，练完拳按摩，平时也要多按摩。初练拳时多由于大小腿运动机能差，劲力充足，膝关节就首当其冲随受各种打击，待练习时日一长，腿上的肌肉的收缩张持能力增强，自然就能起到替代和保护膝关节的能力，这时的膝关节就不那么“骄气”了。所以长期练拳的人很少有膝疾发生。延伸阅读：太极拳视频论述太极拳的中医养生之道太极拳视频太极拳帮助你快速瘦身减肥太极拳教学视频练太极拳治疗失眠改善便秘太极拳视频教程练太极拳能缓解紧张性头痛太极拳视频教程练太极拳有助于保护膝关节太极拳教程视频太极拳让老年人运动更轻松

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