美容瑜伽 练瑜伽改善肤质让你美艳迷人
2016-03-08 14:06:41 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations
原标题：美容瑜伽 练瑜伽改善肤质让你美艳迷人
今天，我们和大家一起来学习几组美容瑜伽，练习美容瑜伽不仅可以帮助我们美体塑形，还可以帮助我们有效的改善肌肤。想要变美的朋友不妨跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的练习。首先，想要变美就不能有肚子，如何才能减掉我们的肚腩呢?大家可以跟着下面的动作分解步骤进行练习，坚持练习就可以甩掉肚子上的赘肉。一、想要零负担收腹，这样做动作1仰卧平躺在垫子上，双腿并拢，脚尖绷直，双手放在身体两侧，眼睛看向天花板。动作2吸气，弯曲右膝，双手交叉握住右小腿，将右大腿拉向胸部并贴紧。动作3放松身体，保持深呼吸，将我们的手臂慢慢的放松，感受自己的身体有哪些变化，准备下面的动作练习。头部向上抬起离开地面，尽量用鼻尖触碰右膝盖，保持这一姿势10秒。动作4右腿放下、伸直，弯曲左膝，双手抱住左小腿，抬起头部，让鼻尖触碰左膝盖，保持这一姿势10秒。动作5头部回落，放下左腿，双腿伸直后，同时弯曲两膝，双手抱住两小腿，头部向上抬起，让鼻尖触碰双膝，保持姿势10秒。二、想要变成瓜子脸，这样做瓜子脸比较符合中国的传统审美，如何才能拥有瓜子脸呢?大家可以跟着下面的动作分解步骤进行练习哦!动作1放松全身，呈跪姿。臀部放在两脚脚跟上，两臂自然放松、脊柱伸直。动作2呼气，上身前屈，把前额贴在地板上，两手滑到脚尖处。动作3臀部上提，头部顶地，正常地呼吸，该动作保持约10-15秒，还原。减肥功效头顶着地时，血液会充分流入头部，促进头部血液循环，加快新陈代谢，消除脸部多余脂肪。重点注意眼睛、耳朵等部位有疾病或是高血压患者都不可做此动作，练习时如果有胸闷、头晕等症状出现，应慢慢抬头，同时稳住呼吸。练习瑜伽的好处有哪些修身养性、平静内心长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。增强抵抗力长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。改善个人情绪由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。调节生理的平衡长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。瑜伽是一向很柔和的运动,坚持练习可以使人心情平静,增强柔韧度,提高气质,减肥并保持身材,很受新时代女性的欢迎。延伸阅读：脊椎瑜伽 三组脊椎瑜伽帮你提升气质 减肥瑜伽 练习瑜伽帮你快速瘦出小蛮腰 瑜伽动作 女人练瑜伽帮你调理经期 瑜伽的好处 练瑜调理肾脏帮你生发固发 理疗瑜伽 练瑜伽帮你远离便秘烦恼 减肥瑜伽 这样练瑜伽帮你快速瘦手臂相关：
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