原标题：元宵汤圆应忌口！4颗热量=1碗白饭
元宵节将将届，许多人会煮汤圆吃。不过，汤圆含糖量较高一吃多，会导致血糖急剧升高，使病情加重。医生提醒，市售包馅甜汤圆，不含甜汤，4颗即等同1碗饭的热量，建议患有慢性疾病与糖尿病者，即使是无糖元宵汤圆，也不宜多吃。
汤圆常含高油脂与糖分，1次吃4大颗，热量等于1碗白饭。
高雄活力得中山脊椎外科医院新陈代谢科医生张涵轩表示，甜汤圆常有花生、芝麻內馅，糖尿病等慢性疾病患者，最好少量浅尝，要是忍不住吃了，正餐主食就应减半，或与一餐的主食互相替换。
品尝汤圆 不宜多放糖
基本上，汤圆常含高油脂与糖分，1次吃4大颗，或40颗不包馅小汤圆，热量等于1碗白饭，必须连续走1万步，才能消耗完。若一定要煮包馅汤圆，建议不用加糖，若真要尝甜，黑糖因有矿物质，营养价值会比白糖高，但不宜多放。
建议民众，过年吃不完的萝蔔糕、芋头糕等主食类，可用不沾锅乾煎或直接蒸热。甜年糕则可利用代糖制作。至于过年没吃完的应景零食，如花生、瓜子、腰果、核桃、杏仁果、开心果、芝麻等，皆属于油脂类食物，要适可而止。
医生张涵轩提醒，元宵节将届，糖尿病友摄取汤圆应有所节制。
张涵轩医生提醒，蛋豆鱼肉类部分，应尽量选择瘦肉、豆腐、海鲜、菇类、蔬菜等新鲜食物。乌鱼子、內脏类含有高普林及高胆固醇；五花肉、蹄膀、火锅饺等含有较高的动物性油脂，需节制食用。
水果含糖高 应谨慎吃
蔬菜水果类方面，新鲜蔬菜含有大量的纤维质，可延缓血糖上升，增加饱足感，因此，每餐请足量摄取，并避免烹煮时不要太油腻。许多水果含有大量的果糖，1天以不要超过2份为原则。龙眼乾、黑枣、葡萄乾等乾货，也要并入水果份量计算当中。
总之，只要均衡摄取各类饮食，避免摄取糖果及含糖饮料，找机会多多运动，即使是糖友也能欢度年节等连假。
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