原标题：减肥好方法 常做这一动作让你全身轻松
想要拥有傲人的身材和雪白的肌肤吗?那就来跳减肥舞吧，今天让小编给大家带来减肥好方法，下面这些动作是一些怎么减肥的小技巧，让我们一起来学习今天的减肥舞吧。
减肥舞蹈可以让我们拥有一个健康的好身体，同时跳减肥舞可以让我们的身材变得更好。
1.站姿抖手
目标
缓解腕部紧张，缓解消化系统充血
在站立时自然防松，将双手放在身体两侧，目光注视前方，最后保持手腕和肩膀不能动，要以相同的频率抖动手腕。
运动强度
这个动作是非常不错的，可以让我们的身体变得平衡，这个动作的时间不超过半分钟。
2.收背运动
目标
放松上背部，增加胃动力。
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
动作强度
整个动作不超过45秒。
3.反向臂抻拉
目标
抻拉手臂，提高消化效率。
坐在座位上，一只手臂向下垂，另一只手臂向上举起。配合瑜伽呼吸三到五次即可。
双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。
运动强度
重复8次即可。
4.坐姿搁膝转体
目标
缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。
坐在座椅上，先将左腿放在右膝盖上，右手要扶住右膝，最后要做的是左手扶椅背做向左转动身体，转体到最大程度后，保持一秒，然后再换个方向重复。
运动强度
重复10次即可。
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