原标题:健康减肥 这运动堪称祛斑美容神方法
现在的生活水平提高了,人们在生活中经常吃一些油腻和高热量的食物,这样很容易让我们的身体变胖。今天让小编给大家带来减肥舞,今天的减肥舞蹈可以起到美白肌肤的作用。下面让小编给大家带来健康减肥,让我们一起来学习今天减肥好方法吧。
跳减肥舞可以让我们拥有一个苗条的身材,同时跳减肥舞蹈让我们的肌肤变得光滑白皙。
练减肥舞祛斑的方法一
双脚并拢站立,抬起脚趾,让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟,身体平衡以后,再把脚趾放回到地板上,用鼻子深深地呼吸。
练减肥舞祛斑的方法二
双臂轻柔地离开体侧向上伸展,一直上升到两个手掌在你的头顶上方合拢。向上看,充分地将你的身体引向天花板,向上伸展。
练减肥舞祛斑的方法三
这个动作可以有效的去掉脸上的斑,让我们一起来学习吧。
自臀部向前弯身,屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板,下巴放在膝盖上。
练减肥舞祛斑的方法四
将我们的指尖轻轻地放置在地面上,微微的抬起我们的胸部,保持双腿伸直的状态。放松身体,减肥舞呼吸三到五次即可。
练减肥舞祛斑的方法五
手放回到身体两侧,注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。将整个过程重复5次,不要有停顿。
练减肥舞可以促进血液循环,调节激素分泌,有美容养颜的功效,去除脸部的色斑。
练减肥舞促进血液循环,根治肌肤问题
顶峰式
功效
此式重新分配的气血,使之可以均流全身,尤其滋养了面部皮肤,改善肤色,增强面部皮肤的抵抗力,防止受外界影响产生的不适、过敏等。
基本猫跪立式,双脚分开与肩宽,脚跟合拢并抬起,较之抵地。吸气,尾骨带动身体向上,双膝离地直至伸直。
呼气,脚跟向地面落下(可不勉强),感受四肢均力支撑,让血液遍流周身。
保持6次呼吸。呼气,双膝弯曲回落着地,到猫跪立式放松,可反复做6组。
Tips
初练时,可将双脚分开与肩同宽,减少对韧带强烈神拉,中心点始终在尾骨,不要偏移。
叩首式
功效
此式会让血液通过呼吸缓慢流向面部,放松神经系统,安抚情绪,紧致、光滑面部皮肤,缓解疲劳、焦虑引起的头痛。
婴儿式坐姿,额头抵地肩臂放松垂落于体旁地面上,吸气,臀部离开脚跟,头部原地向前滚动。
呼气,头顶正中偏后百会穴抵地,让颈椎可垂直地面,肩颈肌肉放松,血液流畅流向面部,十指相扣,推动两肩向头顶方向,手臂向地面靠近。
均匀呼吸6次。呼气,头部缓慢向回滚动,回到婴儿式放松头皮。可重复做6组。
Tips
做到最终体位时,颈部不会有戳到的感觉,如有,可回到婴儿式重新做,不要原地移动头部位置,以免伤到颈椎。高血压者慎做。
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