原标题：减肥舞 做这动作只需三天让你拥有完美曲线
减肥舞是现在很流行的一种舞蹈，现在跳减肥舞的人群是比较多的，今天让小编给大家带来怎么减肥，那么在我们的生活中减肥好方法有哪些，让我们一起来看一看吧。
跳减肥舞给我们的生活带来了快乐与健康，今天给大家带来几组非常好的减肥舞蹈，让我们来学习吧。
面部动作
鼓两颊——改善面部松弛
首先介绍一个鼓两颊的动作。先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。
这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习，能起到改善皮肤松弛的作用。
上面的这个动作的好处是比较多的，我们可以随时随地的去练习，想要瘦脸的小伙伴们赶快行动吧。
狮子式——缓解面部紧张
平日里，我们一紧张就会不自觉的奏起眉头，咬紧牙关。
经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬，而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹——也叫“川字纹”。
对于去眉间纹，现在可以采用注射去皱的方式进行改善，其实你也可以练习一些简单的面部减肥舞动作，以舒展紧锁的眉头。
减肥舞是一种非常时尚的舞蹈，跳这种减肥舞可以让你轻松的瘦掉脸部的肌肉，让我们一起来学习吧。
然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。
此动作，帮助我们拉伸肌肉，让我们的肺部不好的气体都排出来。
当各个脏器供氧充分时，必定可以加速新陈代谢，皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。
全身动作
想美容养颜不要只拘泥于以上面部减肥舞动作，其他全身动作。
比如倒置类、侧弯类都有利头面部血液循环的改善和加速毒素的排出，有助改善皮肤长斑、长痘、晦暗的问题，令皮肤更加红润而有光泽。
三角伸展式——加速排毒，改善斑痘
三角伸展式属于侧弯类动作。
具体练法
直立，两腿分开约两肩宽，吸气，两臂侧平举，将右脚尖向右转90度;呼气。
保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干，右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。
尽量向上伸展左臂，与右臂呈一条直线，并伸展躯干。
直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个姿势五到十个呼吸。
吸气，恢复站立姿势。呼气，放松三到五呼吸。换另一侧重复。
由于胆经就在身体的外侧，经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用，加速体内毒素的排出，减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。
下犬式——肤色红润、紧致通透
动作要领是
跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。
吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。
做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。
温馨提示
当我们心理这些减肥舞姿势的同时千万不要忘记以下注意事项哦!
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