原标题:减肥舞 手脚冰凉不用怕只需做这动作
冬天已经来到了,在这个寒冬里,多余一些身体比较虚弱的人来说,会感到身体上的不舒服。今天让小编给大家带来可以很好的解决这一问题的小方法,减肥舞是一种非常不错的舞蹈,那么我们要怎么减肥,减肥好方法带给大家,让我们一起来看一看吧。
跳减肥舞可以锻炼我们的身体,让我们拥有一个健康的好身体,冬天到了跳减肥舞可以让我们手脚不冷,同时还可以减肥瘦身。
简单的说,血液循环不好可以使人体内沉积毒素,身体无力,皮肤出现色斑。长期的手脚冰凉对于女性朋友来说更是一个很大的健康隐患,严重的话会引发宫寒导致不孕。这时候除了应该多吃蔬菜水果,建议你多多参加运动锻炼,练习减肥舞就是一个不错的选择。
促进血液循环的减肥舞动作
五指伸展式
特别功效
血液循环不良常会造成手脚冰冷,五指伸展式特别注重手指伸展与手掌的摩擦,能促进手部血液循环,改善手部冰凉的感觉。
练习秘诀
练习减肥舞要有一定的方法,只要我们掌握了方法才能很好的减掉身体上多余的赘肉。
对于这一动作的练习,我们建议每一天练习三次到五次。动作之间停留八秒左右即可。
注意事项
手掌之间在摩擦的时候适当地用点力,感觉双手之间有热量在传递。
1.金刚坐姿坐好,双手手心相对,以手心为轴上下转动,感觉热量在手心里左右运行。
2.双手五指交叉握住,吸气将五指慢慢打开,尽量向外,感觉手像一朵盛开的小花尽量地向外伸展,呼吸双手慢慢合拢,再次握紧。重复8~10次。
3.我们的右手握住左手的手指,逐一的拉伸我们的手指。这一动作可以有效的促进手指末梢神经的血液循环。
巩固篇
脚心放松式
特色功效
这个动作主要是刺激脚部的神经,促进脚心的血液循环,改善脚部的冰冷感,同时还能锻炼腿部的肌肉。
练习秘诀
每天练习2~3次,完成式停留5~10秒。
注意事项:手肘在按摩脚掌心时,要注意正确穴位(涌泉穴),才能真正起到作用。
1.双腿盘坐,左脚放在右大腿上,用右肘关节有力地从脚心到脚尖依次按摩,使脚心的反向区发热。
2.用双手分别按摩双脚尖,加速脚尖的末梢神经的血液循环。
减肥舞不同于其他运动的3项特性
身心灵平衡统一
减肥舞主要是讲究身心及灵魂的平衡合一,必须集中意识,使身体在某一个姿势下静止维持一段时间,而达到身心灵的统一。
因此减肥舞的动作是缓慢的,与其他运动相比,它有很多优点,因为大多数运动不太注重意识层面,只注重外在的动作。
身体和谐,动作顺畅
减肥舞养生在身体的平衡安定,以各种动作活动全身,刺激已偏斜的部位,并加以修正调整,使身体动作顺畅,疾病自然而然消除;还可借此训练一个人的耐性,进而恢复心灵平静。
一般运动大都偏重某部位,不但容易导致身体歪斜,甚至会损及健康,且以速度、重量、次数、优胜为目的,并有求取最高记录的要求。因此运动是以比赛来刺激其进步,而减肥舞是不与别人比较的。
消除疲劳,恢复体能
练减肥舞所流的汗是由体内所发散出来的,与一般运动靠肌肉耗能是不同的。做减肥舞可恢复体能,而运动却是消耗体能的。因此疲劳时练习减肥舞,可使全身舒畅。
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