原标题：减肥舞 一生不肾虚只因做了这运动
天气冷了，对于很多的女性来说手脚会感到冷，这是一种什么症状了，今天让小编告诉大家这是肾虚的一种症状，那么肾虚怎么调理?今天让小编给大家带来减肥舞，可以有效的补肾。
下面这套有效的强肾操是非常不错的，可以有效的锻炼我们的身体，让我们再也不拍寒冷的冬季。
强肾操
1、两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
2、再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3、然后要做的就是憋气，这时我们的身体要逐渐的起来，两双手要自然的下垂，然后慢慢的握紧。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。
补肾减肥舞体式—全弓式
练习功效
这个减肥舞体式对男性而言不仅可以补肾壮阳，还可促进全身的血液循环。
对女性而言还可以丰胸。
注意
练习该动作时候要尽量前屈我们的身体。
另外，通过向后扳腰，可矫正姿势，解消酸痛。
练习步骤
动作1
首先俯卧在减肥舞垫上，额头着地。
两手从外侧紧紧地抓住脚踝。
动作2
这时候，要放松全身，吸一口气。
然后一边抬起腿，拉紧腿随之抬起上体。
注意
不要弯曲肘部。
一边呼气一边返回到动作1。
以上动作做3组。
动作3
尽可能抬起腿和上体。
保持5～10秒的自然呼吸。
肾虚的症状
夜尿增多
对于正常的男人来讲，是不常起夜的，但是如果你肾虚了，那么就很容易起夜了。半夜的时候，如果你起夜好几次的话，那说明你可能肾有点儿虚了。
头晕耳鸣
如果你感觉到头晕耳鸣的话，可能你会有很大的压力，这个时候，你会觉得眼睛发花，天旋地转，恶心呕吐等滋味，其实这种症状是与肝肾有关系的。
这是因为身体里缺了一种东西后，使脑所养失去，就会出现头晕，耳鸣。这个时候，就是肾虚了，你要好好养一下了。最好的方式就是寻找补益肾气的方法，自然，头晕耳鸣的症状就会消失了。
畏寒体冷
当夏天的时候，天气很热，本不应该感觉到凉，可是如果天气有变，例如刮风或者是下雨的时候，你就会感觉到格外的冷，这个时候，你就要好好考虑一下了，有可能你就是肾虚了。
这个进修，你可能会腰膝酸痛，神疲倦怠，少气懒言，口淡不渴等症状。这个时候，被肾虚最好的办法，就是吃点儿狗肉，因为狗肉不仅可以壮5阳，而且益精哦。
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