原标题：郑多燕减肥操 哑铃操之瘦出完美曲线
减肥是一种非常不错的健身舞蹈，今天让小编给大家带来减肥好方法，那么在生活中我们要如何减肥了，今天给大家带来科学的减肥操之郑多燕减肥操，让我们一起来学习一下吧。
减肥操是一种非常不错的舞蹈，跳减肥操可以让我们拥有一个苗条的好身材，减掉多余的脂肪让我们更加的自信。
一、七日速效瘦身减肥舞之前屈式
站立，双脚分开与臀部同宽。
上身向下弯曲。
注意，将我们腿部和胸部相接触。
双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。
保持这个姿势30秒-1分钟。
保持这个姿势30秒-1分钟
二、七日速效瘦身减肥舞之下狗式
双手支撑我们的身躯，手臂放在身躯的前面。
双腿向后方伸直。
双脚分开与肩同宽。
手指分开，手掌撑地。
双臂伸直向前推，手肘伸直。
臀部抬起指向天花板。
放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。
放松头部、颈部和背部。
保持这个姿势30秒-1分钟。
三、七日速效瘦身减肥舞之伸展式
双腿分开，以自己的舒适程度而定。
双手置于臀部处。
身体向下弯曲，手掌着地。
保持双腿伸直，臀部抬起。
头部顶地。
保持这个姿势30秒-1分钟。
四、七日速效瘦身减肥舞之盘坐式
坐立，面前准备一把椅子。
前臂置于椅子上。
双腿盘坐。
抬起臀部远离地板。
额头置于椅子上。
保持这个姿势1-3分钟。
五、七日速效瘦身减肥舞之盘腿平躺式
平躺在地板上。
伸直双腿。
弯曲膝盖至脚掌紧贴在一起。
双臂自然放在身体两侧，手掌朝上。
保持这个姿势5-10分钟。
六、七日速效瘦身减肥舞之尸体式
坐立，膝盖弯曲，双脚着地，背部伸直。
慢慢伸直右腿，再伸直左腿，并置于身体前方。
放松双腿，双脚分开自然放在地板上。
平躺，背部朝下。
放松双臂置于身体两侧。
闭上眼睛，放松身体。
保持这个姿势5-10分钟。
延伸阅读：
- 减肥操 郑多燕减肥操之单臂哑铃划船
- 减肥操 简单易学懒人5分钟瘦腰减肥操
- 减肥操 减肥舞蹈七天狂瘦十斤
- 减肥操 2015魔法曲线体操轻松瘦身
- 减肥舞 简单时尚减肥舞轻松瘦肚子
- 减肥舞 腹部减肥这一小动作让你更自信
相关：
减肥是我们大家都比较关注的一个话题，减掉多余的脂肪，让我们看起来更年轻更有魅力
今天让小编给大家带来减肥的一些科学的方法，减掉多余的赘肉，让我们更加有自信，郑
减肥操是现在非常流行和时尚的一种舞蹈，今天让小编给大家带来郑多燕减肥操练预告片，
减肥操是现在非常流行的一种方法，跳这种减肥操可以锻炼我们的身体，今天让小编给大
现在人们的生活水平提高，肚子上的赘肉也变多了，那么在生活中我们要如何瘦肚子了，
减肥对于爱美的女士来说士非常重要的，拥有一个苗条的身材，让你魅力十足。今天让小
对于一些有了宝宝的女士来说减肥是非常重要的，减掉身体多余的脂肪，让你更加有自信
现在的生活水平提高了，胖是一种非常让人苦恼的事情，对于女性而言，拥有一个苗条的
今天让我们来学习一下比较简单的郑多燕减肥舞的教学，让我们一起欣赏郑多燕减肥操练
跳减肥舞蹈要有一定意志力，这样我们才能把身上的赘肉给减掉，跳减肥舞的好处有哪些