原标题：减肥舞蹈 想快速减肥瘦身就做这动作
跳减肥舞蹈要有一定意志力，这样我们才能把身上的赘肉给减掉，跳减肥舞的好处有哪些呢？减肥操的注意事项有哪些呢？其实，只要你找对了减肥的最好方法，就可以让拥有一个迷人的身材，下面让小编给大家介绍一下这种减肥舞蹈吧。
帮你快速瘦身的动作
眼镜蛇式
减肥舞是一种非常不错的舞蹈，跳这种舞蹈给我们的身体带来了帮助，使我们拥有一个健康的好身体。
俯身躺下，两脚打开到与肩同宽，脚背靠着地板。两手十指交叉放在腰上。
注意
知道腹部往下凹之后，才开始用口呼气。
我们在这个过程中要充分的放松自己的身体，呼吸要自然，同时要保持身子直立。
这时候要用我们的鼻子进行呼吸，呼吸的同时要将我们的手指交叉往上。
不要勉强做动作，提到你能做到的高度即可。
舒展前胸式
手臂向上，使前胸舒张开来的同时，做肩胛骨向背部中间靠拢的动作，以达到拉伸背部肌肉的效果。
这个动作不仅可以帮助我们锻炼身体，而且对于塑造身材也有着很不错的疗效。只要坚持练习，完美身材就属于你。
注意
左右手各做一次，在感觉动作做起来比较难的那一边再做一次。
在做动作时，左右两边的呼吸次数各为十次。
站立呼吸式
站立，双腿并拢在一起，双臂自然垂于身体两侧。十指交叉掌心相触，屈肘，将手指顶在下颌，尽量保持两肘并拢在一起。
轻轻地闭上我们的唇部，减肥舞呼吸转而用我们的喉咙部位慢慢地呼吸。注意呼吸要尽量流畅。稳定地慢慢吸气，数到6，尽可能长久地吸入大量气体，当吸气数数时，慢慢抬起肘部，手背碰触到脸颊两侧，手指反向弯曲，掌心不再相触，下颌向下用力，手指更加稳固地在下颌处。
接下来，当数到六时，微张开嘴呼气，同样数六下，同时头最大限度的放松后仰，仍要保持手指触下颌，让手臂、手腕、肘部并拢在一起，尽量达到手前臂与地面平行。
做9次呼吸循环，在第10次将手臂放回身体两侧，脊柱挺直，休息20秒钟，做10次循环。
作用
练习该动作就可以帮助我们锻炼肺活量，促进周身的血循环，以做好热身准备动作。
俯身躺着，一只手顺着头的方向往前伸直，另一只手打横伸直，两手呈九十度角。
注意
直到感觉到腹部凹下去之后，才开始用口呼气。
一边用鼻子吸气，横放的手反向往上抬。注意脚要紧贴地面。
跳减肥舞的好处
减肥舞蹈有什么好处：全面刺激肌肉
舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。
减肥舞蹈有什么好处：有较强趣味性
在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。