原标题：顺产产妇坐月子食谱
晚餐
4、汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)。
午餐
1、紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶。
其实在搭配中可以根据不同体质的产妇以及不同的情况而定，科学的饮食才能够保证产妇坐好月子。
四海养生专家指出，顺产的全天三餐三点，少量多餐，食谱没有标注摄入量，小编为您展示的顺产月子餐食谱，包含了顺产妈妈所需的必要营养。
1、蛋糕或面包一。
4、伴青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等。
4、汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)。
3、小点心一份。
晚上点心
2、水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等)。
2、 清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片。
下午茶
1、南瓜米饭一小碗。
3、 煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行。
3、青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、萝卜、菌类等)
刚生完宝宝的孕妇，其实最忌的就是立刻大补，产妇需要滋补是正确的，刚生产完的饮食最好还是清淡，逐步加大营养的滋补才是科学的，为大家推荐一份顺产产妇坐月子食谱，仅供参考和学习。
2、鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁。
1、香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒。
3、 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)。
午餐点心：
2、 点心一份。
1、薏仁米饭一小碗。
2、水果一份。
早餐:
1、莲子桂圆炖银耳。
2、 麻将小馒头3个或小包子2个。
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3、蒜头去皮，老姜去皮切片，香菜、香葱去头清洗干净切小段。 材料：土鸡1/2边，老姜，香葱，香菜，板栗10多颗，老抽、白糖、油、蒜头、生抽适量。 做法： 1、土鸡把内脏清理并冲洗干净后切块备用。 2、板
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3、海带排骨汤：预防乳腺增生 做法：排骨飞水，将泡发的海带结语排骨放入砂锅内加入调味料炖煮 做法：将以上三种配料加入豆浆机，打成豆浆，食用时加入蜂蜜即可。 配料：芹菜头300克、黑木耳20克、瘦肉400克
做法：         特别对于老年人和孩子来说，这道清肝明目汤的营养意义非凡，所以你还等什么，马上行动吧！ 菠菜猪肝汤你听说过吗？秋季秋高气爽是一个比较适合养生的季节，
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