原标题：4大腹愁职业注意！ 肠胃3好习惯减轻负担
(健康医疗网／记者林怡亭报道)
台湾上班族肠劳现况有新现象，台湾癌症基金会调查发现“肠胃问题M型化”，即基层上班族肠胃不适烦恼多，而主管职大肠瘜肉比例偏高。全台90.8％上班族表示肠胃不顺畅，更进一步发现便秘、腹胀、腹痛、腹泻等问题的“腹愁者4大职业”，显见因工作导致生活作息与饮食习惯不佳，使肠胃增加负担的情况。
腹愁者4大职业常忽略肠胃健康
台湾癌症基金会近期研究发现不同肠胃问题最高比例的职业，包括便秘比例最高的医疗人员（54％），容易腹胀比例最高的记者（64.5％），而腹痛比例最多为行销人员（24.1％），最明显有腹泻问题为财务会计人员（34.5％）等“腹愁者4职业”。台湾癌症基金会执行长暨万芳医院副院长赖基铭医生补充说明，这些职业都有着专业技能、工时长、工时不固定等特征，也就是所谓的责任制工作，常忽略肠胃健康。
肠胃问题M型化趋势
除发现腹愁者4职业外，也见肠胃问题M型化趋势。在2,550位受访上班族中，职等为主管者发现瘜肉率高达12.85％，职员则为3.97％。而反映肠胃不顺畅问题者中，职员反映此问题者高达91.6％，其中便秘问题差异最为明显，有44.8％表示有便秘问题，高于主管职者的34％。
探究原因进一步发现，在职级差异上可看出职级越高者，饮食不固定与宵夜习惯比例呈逐渐上升趋势。针对此结果，赖基铭医生强调，工作压力与不正常用餐可能导致肠胃蠕动情况不正常，长久下来都有可能影响诸如便秘、腹泻、消化不良等肠胃问题的产生。
肠胃3好习惯：多蔬果、补好菌、少油腻
台湾癌症基金会呼吁民众响应“肠胃3好习惯”：
1.多吃蔬果，少红肉：饮食均衡、用餐定时，减少高油烹煮习惯与红肉的摄取，并提高蔬果摄取量。
2.菌相平衡，补好菌：提高排便顺畅度，摄取促进肠道蠕动的食物（例如优酪乳、高纤维质食物），减少粪便停留肠道的时间，降低坏菌与毒素影响的机率。
3.饮食清淡，少油腻：饮食烹调减少高油与重口味的调味习惯，减少肠胃负担。尤其过油、过重的调味，也会影响菌相平衡，坏菌可能渐占上风，让肠胃负担加重。
借由肠胃3好习惯降低肠负担，让辛苦拼经济的上班族得以在高压工作中与不正常的生活型态共处，避免肠胃问题M型化成为健康的梦魇。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=32026
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