原标题：3好习惯 让你“肠”处过人
（优活健康网记者徐平／综合报道）肠胃不顺、便秘、腹胀，你也是“腹愁者”吗？工作压力大导致肠胃负担时有所闻，台湾癌症基金会调查发现，台湾劳工的肠胃状况呈现“M型化”现象。全台90.8％上班族表示肠胃不顺畅，更进一步发现便秘、腹胀、腹痛、腹泻等问题的“腹愁者4大职业”。台湾癌症基金会提出“肠胃3好习惯”，降低M型化肠胃问题，别让健康蒙上阴影！
肠胃问题M型化 职员易便秘、主管多肠瘜
台湾癌症基金会近期针对25-59岁上班族调查，发现肠胃问题M型化趋势。在2,550位受访上班族中，主管阶级者发现瘜肉率高达12.85％，职员则为3.97％。而反映肠胃不顺畅问题者中，职员反映此问题者高达91.6％，其中便秘问题差异最为明显，有44.8％表示有便秘问题，高于主管职者的34％。
职级越高、饮食不固定 有逐渐上升趋势
探究原因进一步发现，肠胃不适上班族，1周用餐时间不固定达3天以上者达40.5％，肠胃健康者表示有饮食不固定习惯者仅为29.8％。同样差异也发生于宵夜习惯中，肠胃不适上班族，一周宵夜习惯达3天以上者为31.36％，比例高于肠胃健康上班族的19.14％。在职级差异上，也可看出职级越高者，饮食不固定与宵夜习惯比例有逐渐上升趋势。
台湾癌症基金会执行长暨万芳医院副院长赖基铭医生强调，肠胃该休息的时间则继续让肠胃加班，长久下来都有可能影响诸如便秘、腹泻、消化不良等肠胃问题的产生。尤其大肠瘜肉好发年龄有下降至50岁以下趋势，因此提醒上班族须重视肠胃问题M型化的可能影响。台湾癌症基金会再次呼吁，一起响应“肠胃3好习惯”，分别是：
1） 多吃蔬果，少红肉／
饮食均衡、用餐定时，减少高油烹煮习惯与红肉的摄取，并提高蔬果摄取量。
2） 菌相平衡，补好菌／
提高排便顺畅度，摄取促进肠道蠕动的食物（例如优酪乳、高纤维质食物），减少粪便停留肠道的时间，降低坏菌与毒素影响的机率。
3） 饮食清淡，少油腻／
饮食烹调减少高油与重口味的调味习惯，减少肠胃负担。尤其过油、过重的调味，也会影响菌相平衡，让肠胃负担加重。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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