做工间操的好处睡前爱做这一动作让你身强体壮

2016-03-22 13:06:19 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：做工间操的好处睡前爱做这一动作让你身强体壮

做工间操的好处睡前爱做这一动作让你身强体壮工间操是一种健康的舞蹈，现在跳工间操的人群是非常多的，工间操的意义是非常大的，今天让小编给大家带来工间操视频，做工间操的好处是非常多的，可以锻炼我们的身体，让你拥有一个强壮的身体。工间操是一种非常时尚的有氧运动，可以有效的提高我们的身体机能，让你拥有一个好身体。睡前做这些事有利于健康1.刷牙刷牙是保持口腔健康的有效措施之一，饭后刷牙的习惯对身体格外有益。然而睡前不刷牙，对人身体危害也很大。英国一项研究发现，从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比，患心脏病的几率高70%。另外，养成睡前口腔干净的好习惯，会降低吃夜宵的几率。这对于想要保持身材的妹子来说，绝对是一个好习惯。2.洗脸每天经常洗脸可以起到美白的功效，还让你拥有一个好心情。晚上一定要把脸洗干净，再敷面膜，这样可以让你的看起来更年轻。3.多做运动有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。八个工间操小动作让你身强体健提高生活品质招式一：扭身祈祷式主要功效矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。招式二：单臂支撑式主要功效五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。招式三：趾尖式趾尖式也是理疗瑜伽的经典动作，通过这一式的练习可以帮助我们有效的缓解身体不适，对改善我们的身体状态有着非常好的帮助。主要功效增强人体平衡感和协调性，强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。招式四：双手支撑双莲花主要功效强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。招式五：侧角伸展练习侧角伸展的时候，要注意保持我们的身体平衡，且不可盲目的进行这一式的练习。另外，还需要注意我们的身体变化哦!主要功效增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。招式六：风吹树式变体主要功效增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。招式七：蝎子式主要功效强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强控制能力，强化耐力和注意力。招式八：头倒立主要功效有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。延伸阅读：工间操的好处常跳工间操助女人这处光滑更长寿减肥小妙招女人常按这处让你肌肤水汪汪郑多燕减肥瘦身操男人常做这动作能拥有好肾工间操的好处睡前做这动作让你睡得香工间操的优点简单小动作治疗骨质疏松效果好工间操的好处男人腰废了只因不爱做这动作

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