办公室脊椎运动男人这处越直身体越强壮

2016-03-18 12:31:49 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：办公室脊椎运动男人这处越直身体越强壮

办公室脊椎运动男人这处越直身体越强壮男人是一家的顶梁柱，拥有一个好的脊椎让你可以健康的工作和学习，同时让你的身体更强壮。那么今天让小编给大家带来办公室工间操，办公室脊椎运动是一种健康的运动，可以有效的预防脊椎部位的疾病，让我们来欣赏今天这期的工间操视频吧。如果有时间我们要多动动，特别对于男人，在外面工作了一整天，如果如何一个好的运动，会给我们的脊椎带来负担。脊椎对于男人的作用在现实生活中,人们常常称一个组织或集体的重要力量为中流砥柱,在人体中,脊柱就是中流砥柱,承担来自方方面面的压力.如果不加保护就会导致力学失衡、信息传导障碍,引起机体病变。脊椎作为人体的中轴，是身体的支柱，是支撑生命的大梁，具有负重、减震、传递信息、保护和运动等功能。脊椎上端借枕骨承托头颅;在胸部与肋骨结成胸廓，保护胸腔内脏器;上肢借助肋骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊椎相连，下肢借骨盆与脊柱相连，下段脊椎及骨盆与其前面相连的腹壁肌肉共同构成腹腔及盆腔，容纳并保护其中的内脏器官。脊椎是我们身体中承上启下的一种器官，是人体的信息传输中纽，同时还可以支撑起我们的身体。脊椎的作用主要是支撑、保护、平衡、运动。脊椎由椎骨、椎间盘、脊髓、脊神经、自主神经系统组成。脊椎系统不单是一个由椎骨和相关软组织组成的支撑生命的大梁，更是人体生命信息网络的一个主干系统。各脏器之间以及脏器与大脑之间的通讯联系，必须通过脊椎区的信息网络结构来传递或中转。在脊椎区域分布有大脑、脊髓、脊神经、自主神经(内脏神经)以及中医所说的两组主要经络，即督脉和足太阳膀胱经，其中督脉总督一身之阳气，足太阳膀胱经的主段循行于脊柱的两侧，且与足少阴肾经相联，并互为表里。六个小动作让你的脊椎动起来1、体放松，坐在椅子上，双脚打开，双手四指并指放在两边膝盖侧面，头部稍向下地。2、收回一点，双手放在两边膝盖中间，头部缓慢往上抬起。3、部向上抬至1分钟左右，后脑勺尽量往后仰，头部在渐渐回到第一步，缓缓往下低。4、抱住头部，稍往右下低头。双脚打开，上身略向右转。5、部缓缓向上抬起，手臂要保持平行，上身依然偏向右侧。6、身坐住椅子保持不动，上身向左侧转，头部向上。保护脊椎的小妙招常坐不动，颈椎有压力，长久下来，会引发颈椎病，平时要多注意做做颈部小操，帮您缓解。支撑头部压力大的时候，颈椎的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。抬升运动这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作 5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。收缩肩部这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。乌龟探头模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。延伸阅读：办公室工间操你的肾坏了只因这运动做的太少办公室工间操做这事让白领们腰不疼腿不酸工间操视频优美舞蹈火花给你带来好心情抓钱舞舞蹈视频时尚小动作让你远离职业病办公室工间操简单小运动给你带来好身体工间操视频经典舞蹈给我几秒钟教学

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