睡前闹腾一事让男人彻夜难眠
2016-03-16 11:45:12 | 来源：三九养生堂 | 投稿：韩远 | 编辑：dations
原标题：睡前闹腾一事让男人彻夜难眠
睡前闹腾一事让男人彻夜难眠充分的睡眠可以保证男人一整天的精气神，睡眠不好，严重影响男人的健康。男人睡不着怎么办呢?失眠最好的治疗方法是什么呢?接下来，我们一起到文中看看，到底如何关爱男性健康吧!大多数失眠的男性都想知道，睡前做什么有助于睡眠呢?导致男人失眠的原因有很多，具体有哪些就让我们到文中看看吧!运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。专家说，睡前锻炼是很有讲究的，必须注意以下几点，才能保证自己健身的同时，提高睡眠质量。睡前两个小时停止剧烈运动临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的男人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。为了打造优质的睡眠，我们可以做一些适宜的运动。通过规律的运动可以改善这种情况。运动能够促使内啡肽等激素产生，这是一种比吗啡还强的镇静物质，它具有催眠作用。另外，运动还可以促使身体升温，提高中枢神经系统的核心温度，从而使得人更容易进入深睡眠。而且通过运动提升耗氧量，减轻心理上的压力，白天工作中的紧张情绪、焦虑情绪都会随之消失，从而提高睡眠质量，轻松睡个好觉。适量的运动有益身心健康男人应该做一些适量的运动，减轻疲劳，有益身心健康。1.跳舞跳舞能够使心情愉悦、锻炼身体，起到促进睡眠的作用。很大一部分失眠患者情绪都不稳定，经常过于兴奋或者过于抑郁。节奏性很好的舞蹈可以使人气血通畅、精神振奋，是一种很美好的享受。另外跳舞还可以使紊乱的中枢神经功能得到调节，使兴奋、焦虑的状态得以稳定，从而改善睡眠状况。2.慢跑相关：
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