睡不着怎么办 吃它助老年人夜夜好梦
2016-03-11 14:20:57 | 来源：三九养生堂 | 投稿：韩远 | 编辑：dations
原标题：睡不着怎么办 吃它助老年人夜夜好梦
睡不着怎么办 吃它助老年人夜夜好梦老年的睡眠质量越来越差，稍有点动静，就会被惊喜了，有的老年人一夜醒来四五遍，长期以往，严重影响身体健康，老年人晚上睡不着觉怎么办呢?晚上睡不着吃什么好呢?下面，我们一起到文中看看，老年人睡不着怎么办吧!老年人随着年龄的增长，出现了失眠、睡不着觉的情况，可以通过饮食来改善老人的睡眠情况。那么老年人睡不着觉吃什么呢?下面为您介绍老年人睡不着觉吃什么的食物推荐哦。老年人睡不着觉怎么办1、平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。4、补充褪黑素，褪黑素的缺少让老年人的睡眠变的不规律进而影响睡眠质量，那么补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。5、老年人要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。6、老年人晚上睡不着觉从饮食上改善，具体的食物如下。猪蹄中医认为，猪蹄性平，味甘咸，有补血，填肾精等功效，年老体弱、血虚者适合吃。而猪蹄中的氨基酸不但会在人体内参与合成胶原，还具有镇静中枢神经，改善睡眠的效果，所以老年人晚上睡不着觉可以吃一点猪蹄。可是患有慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的老年人就不能多吃了，特别是睡前。除了吃猪蹄，永安康健百合康牌褪黑素维生素B6胶囊也是助睡眠不错的选择哦!永安康健百合康牌褪黑素维生素B6胶囊特别添加维生素B6，可进一步改善大脑兴奋中区的平衡，使睡眠更加稳定。而且，永安康健百合康牌褪黑素维生素B6胶囊没100g含维生素B6是4.3g，腿色素1.86g,高含量黄金配比，每天睡前一粒，轻松入眠，长期吃也不会有依赖性的哦!用过永安康健百合康牌褪黑素维生素B6胶囊的客户都会来反馈，是永安康健百合康牌褪黑素维生素B6胶囊让他们能够一夜睡到天亮，再也不用担心晚上睡不着觉了，以下是用户对永安康健百合康牌褪黑素维生素B6胶囊的评价。友情提醒：永安康健百合康牌褪黑素维生素B6胶囊不能代替药品，本品添加了营养素，与同类营养素同时食用不宜超过推荐量，从事机械、驾驶作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用，自身免疫证(类风湿等)及甲亢患者慎用哦!了解这么多，心动了吧!点击这里还可了解更多产品信息哦!相关：
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