陈氏太极拳视频练太极缠丝劲对身体的益处

2016-03-15 17:15:38 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：陈氏太极拳视频练太极缠丝劲对身体的益处

陈氏太极拳视频练太极缠丝劲对身体的益处中华武术闻名世界，太极拳在其中一直是一枝独秀，太极拳的特点柔和，其不仅有神奇的健身作用，还有医疗作用。学习太极拳可以修身养性，下面随着陈氏太极拳视频了解一下缠丝劲对身体的益处。练习陈氏太极拳缠丝劲对身体的益处缠丝劲是太极拳较为突出的特点，缠丝劲体现了太极拳的粘连相随的特点，同时，通过修炼缠丝劲能提高身体素质。缠丝劲在人体内，是随着经络、血管、筋脉等等的曲线去运行的。大家可以自己在手臂上，去查寻一下自身的血管、筋脉，你会发现它们是忽隐忽现的、一下子就不见了踪影。这正好说明，人体的血管、筋脉都是随着筋骨在走曲线;那么，血液在人体中走的也就是曲线。所以，经常练习缠丝劲是可以疏通经络，引导血液周流的;并能使气血永不滞缓，人也就不会生病，身体强健，精力还自然充沛。缠丝劲的种类有很多种，每个流派的特点各不相同，其中陈氏太极拳的缠丝劲是人们最广为熟知的。缠丝劲的肢体外形表现是拇指向内旋转为逆缠，反之为顺缠;脚尖外摆是顺缠，反之为逆缠。练习时，周身要在松活柔顺而又灵敏协调的状态下，在一动无有不动之中，以“丹田”为核心，用“中气”去催动躯干和四肢进行螺旋缠绕，从丹田缠至指梢皮毛，再从指梢皮毛缠绕回归丹田。其中旋脊转腰、旋腕转臂、旋踝转膝，必须节节贯穿、一动即缠、互为传递，并相合相随、循环往复;如此，才能练成运动走螺旋的“缠丝劲”。由此可见，体育运动中单纯的直线、杠杆或者螺旋就是不完整的“劲”了。文要懂字，武要懂劲，缠丝劲只有通过科学的训练，才能在人体内产生，不断的在太极拳实战中实践，才能掌握缠丝劲运行的特点。武术界还有个说法千招易得，一劲难求。这个劲，也是指“传统陈家沟太极拳”中，那包含了杠杆原理和螺旋原理的缠丝劲。《陈氏太极拳图说》曰：“太极拳，缠丝法也”。陈鑫还提到了进缠、退缠、左右缠、上下缠、里外缠、大小缠等等百般缠法，其实，就是在强调顺、逆缠丝而已;因为，太极拳的每招每式，也就是顺缠和逆缠、在进行着各种不同的组合。练陈氏太极拳缠丝劲的注意事项贵用意，尚行气，戒用力太极拳重内不重外，重意不重形，重气不重力。练习和运用缠丝劲，首要是培植和运用内气。要用意念引导内气在肢体中做螺旋形循环运转。有少许的意念就行，不要强缠硬扭。如果过分注意外形的缠扭，则易导致气血滞涩，使肌肉、关节甚至内脏受损。应像陈鑫说的，“轻轻运行，徐徐停止，意念运以微细，毋使波澜忽兴”。腰为枢纽，手足相随缠丝劲以腰脊命门穴为枢纽，上通手指，下通足趾。行功时，身体同侧手足的缠法一般相同，右手如是顺缠，右足一般也是顺缠;右手如是逆缠，右足一般也是逆缠。左侧手足也如此。比如“白鹅亮翅”式，右侧手足都是由收劲顺缠转为出劲逆缠，左侧手足都是由收劲逆缠转为出劲顺缠。陈鑫曾说：“腰是上下体之关键。腰以上气往上行，腰以下气往下行。”又说：“上面手如何运，下面足如何运。”“中间胸腰随手足运，上下一气贯通。”顺逆出入，循环无间太极拳行功，“往复须有折叠，进退须有转换”。手足运动，要画圈旋转，不走直线，不走回头路。缠丝劲从顺到逆，从逆到顺，从收到出，从出到收，循环无间。下半圈如是顺缠，上半圈则是逆缠;下半圈如是收劲，上半圈则是出劲。反过来也是如此，并且从始至终，缠丝劲一刻也不能丢失。陈鑫诗云：“阴阳无始又无终，来往屈伸寓化工，此中消息真参透，圆转随意运鸿蒙。”延伸阅读：陈式太极拳视频老年人练太极拳的注意事项太极拳42式视频练太极拳怎样做到全身放松太极拳教程男人常点揉身体这处壮骨又强身 42式太极拳女人晚上偷偷做这事60岁也水嫩太极拳基本功女人爱做这运动40岁精神都好养生太极拳男女睡前做这事补肾效果非常棒

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