无氧运动 常做无氧运动瘦身更有效
2016-03-15 10:45:34 | 来源：三九养生堂 | 投稿：沈晨 | 编辑：dations
原标题：无氧运动 常做无氧运动瘦身更有效
无氧运动 常做无氧运动瘦身更有效大家都知道有氧运动比较好，那你知道如果想健身减肥的话应该做什么运动呢?那就是无氧运动，常做无氧运动瘦身减肥的效果会更好哦。今天小编将为大家介绍无氧健身运动，及常见的健身护具，一起来看看吧!无氧运动更减肥“比起有氧运动来说，减肥应该首先开始于无氧运动!”无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效。比如，做20分钟的有氧运动，相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。在这种情况下，只要引擎在动，油料就在不断被消耗。无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以，同样是训练20分钟，无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。想燃脂就开始有氧运动吧!这是目前大家对运动的普遍印象，因此很多人对“首先从无氧运动开始”这种观点一定充满了质疑。但是只想通过慢走和散步就达到减肥效果的朋友们注意了，单纯的有氧运动不会帮你塑造凹凸有致的身材，而且减肥效率低下。当然了，小编并不是说有氧运动不好。如果你想强化自己的心肺功能和耐力的话，还是大力推荐有氧运动的。但是如果想瘦身的话，还是选择无氧运动吧。无氧运动不仅会让你的减肥效果加倍，还能发挥有氧运动所不能有的优势。但是运动结束后，一定要按摩，不然第二天的你，一定会腰酸背痛的。几个常见的健身护具介绍做任何练习，工作肌肉总是得到许多辅助肌肉的协助。比如腹肌和腰背肌以及固定躯干姿势的肌肉与抓握重量的肌肉。如果整体平衡中的一个部位弱于你训练的目标肌肉，会出现什么情况呢?往往是疲劳的小臂，软弱的腰肌，或者缺乏握力的手会让你提前中止一组练习。幸运的是你有一些辅助用具可以选择，而它们在某种程度上弥补你的弱势部位，使你更强壮。腰带、助握带、手套还有一些小物件如果使用得当，都会成为你的训练助手。一、举重腰带是健美训练中最有争议的一个辅助用具。一方面，它是举大重量时必备的护具，另一方面对脊椎提供稳固的支撑和保护，比如深蹲、肩上推举和硬拉等。相关：
有氧运动和无氧运动的区别 这些知识该了解关于健身的知识想必大家都是了解的，但是如果说具体一点，或者更加
健身方法 6种零花费的健身方法健身方法有很多，无器械健身，有氧运动健身……适合我们的也不少
减肥健身操 阳台健身操可帮你轻松减肥生活越来越匆忙，很多时候我们都没有时间去健身房锻炼，只能在家进行健
减肥运动 女士年龄上涨也要坚持健身如今，做减肥运动已经是女性朋友们的工作计划了，尤其是上了年龄的女士，
无器械健身 5种效果好的健身方法很多人对无器械健身并不是很了解，其实，无器械健身就是不用器械进行健身运
健身常识 你知道放风筝健身的常识吗很多人都认为放风筝是一项娱乐活动，但事实上，放风筝也能健身，也是一项
什么运动减肥效果最好 赶快做这9个运动瘦身生活节奏越来越快，工作越来越忙，很多人都没有时间进行健身运动
健身的目的在于保持完美的身材，达到锻炼身体的作用。生活常见的健身运动有很多，我们要选择合适运动才可以
我们可以借助一些器材做健身运动，这样的效果会更好，能更好的帮助我们锻炼身体，健身器材有很多种类，不同
如今，越来越多的人开始进行健身运动，跑步就是最常见的一种运动方式，不仅低成本，而且效果非常好，能帮助