孕妇瑜伽 练三组瑜伽提高孕妇免疫力
2016-03-09 19:11:17 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations
原标题：孕妇瑜伽 练三组瑜伽提高孕妇免疫力
孕妇瑜伽 练三组瑜伽提高孕妇免疫力今天，我们和大家来学习几组孕妇瑜伽，练习孕妇瑜伽的好处很多，大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，或者也可以参考下面的孕妇瑜伽教学步骤进行练习。练习孕妇瑜伽保持身形，提高免疫力。下面，我们将和大家一起来学习三组简单的孕妇瑜伽，大家可以跟着动作分解步骤进行练习，练习的时候要注意安全哦!1、山式动作分解步骤一双脚大脚趾并拢，其余四个脚趾分开，膝盖骨稍稍上提，耻骨上提，尾骨内收。步骤二竖直脊柱，挺直腰背，展开双肩，挺出胸腔，双手臂自然垂直于身体两侧，眼睛平视，保持自然呼吸。功效孕妇练习这一式可以有效的缓解孕期不适，帮助我们的孕妇朋友提高身体免疫力，坚持练习还可以有效的塑形哦!2、树式动作分解步骤一取站姿，踮起右脚脚尖，将重心放于左脚上，吸气，曲右膝，右手抓右脚脚踝。步骤二将右脚脚心放于左大腿内侧，右膝尽量外展，再次吸气，双臂张开。步骤三端平小臂，双掌缓缓向上，穿过眉心，置于头顶上方，身体无限向上舒展，眼睛在前方寻找一个固定点，保持身体平衡。以上步骤可以练习三到五次。各位孕妇朋友也可以根据自己的身体素质进行练习，不要勉强自己练习，使我们的身体达到锻炼即可。呼气，双掌向下，穿过眉心，落于胸前，放松双手，还原右腿，双腿抖动放松一下。另一侧练习。3、齐臂式步骤一吸气，双臂从体侧抬起，直到头顶，掌心朝前。步骤二呼气，上半身以臀部为轴心向前向下弯曲，用双手尽力去触摸小腿、双脚或地面，自己量力而行就可以了。每一个练习者都可以根据自己的身体素质进行练习，不可以盲目的攀比，也不要偷懒哦。步骤三吸气，慢慢抬起头，然后缓慢起身，将双臂举过头顶;呼气，将双臂放回身体两侧。重复3次。瑜伽饮食——孕妇吃什么好1、苹果苹果中水分多，可以滋润肌肤，而果肉里还含有数量可观的VC，可以去除黑色素，淡化斑纹。此外苹果能够使肠胃运动起来，将毒素一一排出体外，使肤质变得更好。妈妈的皮肤变得晶莹剔透，宝宝也势必会遗传到。2、牛奶许多人都喜欢每天喝上一杯牛奶，让自己精神满满。事实上牛奶中含有多种氨基酸，能够增强体力，有效抵抗各类病菌。除此之外，经常饮用牛奶，可以滋润腹中宝宝的肌肤，让宝宝拥有好似牛奶一样的白皙皮肤。3、银耳银耳可谓是老百姓中的贵族食品，其价位不高，但是它的营养含金量却一点也不逊色于燕窝。它含有天然植物性胶质，准妈妈可以用它和白糖一起炖煮食用，不但口味好，还能祛斑养颜，腹中的宝宝也可吸收改善肤质。4、胡萝卜想要宝宝变得白，首先自己要白起来，那么胡萝卜可就少不得!众所周知，这种蔬菜具有β胡萝卜素，能够去除多余的角质，使皮肤更加细滑。此外胡萝卜还具有抗氧化功效，能使皮肤更加白皙。延伸阅读：孕妇瑜伽 五组简单的孕妇瑜伽动作 理疗瑜伽 六组理疗瑜伽入门练习 瑜伽呼吸 练腹式呼吸增强孕妇心肺活力 瑜伽用品 瑜伽垫的材质介绍以及清洗方法 瑜伽用品 瑜伽砖的挑选以及使用方法 瑜伽用品 怎么用瑜伽球塑形效果更好相关：
美容瑜伽 瑜伽是女性抗衰老的黄金处方美容瑜伽是女性抗衰老的黄金处方，千金不换哦!美容瑜伽应该怎么了练习
产后瑜伽 产后练瑜伽改善肤质美丽不打折今天，我们和大家一起来学习几组产后瑜伽，练习产后瑜伽可以帮助我们
睡前瑜伽 睡前练瑜伽让你睡得更加香甜睡前练瑜伽是很多养生人士的新选择，睡前瑜伽应该怎么练习呢?大家可以
孕妇瑜伽 练五式瑜伽帮你解决便秘烦恼孕妇便秘是很常见的事情，如何缓解孕妇便秘呢?大家不妨来跟着下面的五
清晨瑜伽 清晨练习瑜伽帮你改善气色瑜伽的练习对时间是有讲究的，什么时候练习瑜伽比较好呢?清晨练瑜伽是不
养生瑜伽 练瑜伽调节身体让你越活越年轻今天，我们和大家一起来学习几组养生瑜伽，练习养生瑜伽的好处很多，
瑜伽用品 如何挑选出物美价廉的瑜伽服今天，我们和大家一起来学习一下瑜伽用品之瑜伽服的选购。你知道如何挑
瑜伽用品 怎么用瑜伽球塑形效果更好瑜伽球是我们瑜伽练习中经常用到的瑜伽用品，你知道如何挑选适合自己的瑜
瑜伽用品 瑜伽砖的挑选以及使用方法说到瑜伽用品，我们不得不想到瑜伽砖。瑜伽砖是我们经常用的一种瑜伽道具
瑜伽呼吸 练腹式呼吸增强孕妇心肺活力对于孕妇朋友而言，练习瑜伽一定要加强瑜伽呼吸的练习。今天，我们就和