产后瑜伽 产后练瑜伽改善肤质美丽不打折
2016-03-09 19:11:15 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations
原标题：产后瑜伽 产后练瑜伽改善肤质美丽不打折
产后瑜伽 产后练瑜伽改善肤质美丽不打折今天，我们和大家一起来学习几组产后瑜伽，练习产后瑜伽可以帮助我们的妈妈调节身体平衡，让妈妈们更加靓丽。大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，或者也可以参考下面的瑜伽教学步骤进行练习。练习产后瑜伽是一件非常简单的事情，大家在练习的时候要注意呼吸与动作的配合哦!产后瑜伽让妈妈们美丽不打折。产后瑜伽一step1坐在瑜伽垫上，屈右腿，使我们的右脚根部贴近臀部的左边。竖起我们的左腿，使之跨过右腿，放在右膝一边。瑜伽呼吸三到五次即可。step2吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。step3呼气，脸向左转，上半身也向左转。保持这一姿势，进行瑜伽呼吸五到十次即可。坚持练习可以有效的改善我们的肤质，使妈妈们更加美丽。step4吸气还原，换另一侧做。动作要领这一动作的要领就是要时刻的保持我们的腰背挺直的状态，同时配合我们的瑜伽呼吸即可。在动作1中，右膝要处于身体的中心线上，以使腰部感受到一股牵引的力量为准。如果双手拉不到一起也没有关系，只要做到身体极限即可。当我们的上半身向左转的时候，我们的腰部需要承受更大的压力，这样的练习可以使我们的腰部得到很好的锻炼，从而达到瘦腰的目的。产后瑜伽二step1跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。step2呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。step3保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。以上两个动作都可增强肝脏代谢的功能， 产后瑜伽一对于醒酒还很有效呢。产后瑜伽三这个体式坚持锻炼，不仅能起到身型挺拔，而且对于内脏器官也有一定调养功能，还能排出肠胃毒素，减少肝脏的负荷。前伏式step1跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气。step2上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。Tips此动作可以调养内脏器官，改善便秘的状况，排出肠胃毒素，紧实腹部线条。瑜伽饮食——产后建议这样吃一、生化汤材料当归8钱，川芎6钱，桃仁5分(去蕊)，黑姜5分，炙甘草5分。做法1.使用药方重量十倍米酒(约600cc)，浸泡1小时，再以大火煮沸后，改用小火加盖煮30分钟，过滤取汁。2.将煮第一药剩下的药材用5倍量米酒煮(约300cc)，小火煮沸后，过滤取汁。3.将第一次的药汁跟第二次的药汁进行混合，之后再用小伙进行炖煮，使之药汁浓缩到300cc即可，并且装入保温瓶中。在生产之后可以喝一点，但是要在暑假前三个小时全部喝完。延伸阅读：清晨瑜伽 清晨练习瑜伽帮你改善气色 美容瑜伽 瑜伽是女性抗衰老的黄金处方 孕妇瑜伽 练五式瑜伽帮你解决便秘烦恼 孕妇瑜伽 练三组瑜伽提高孕妇免疫力 理疗瑜伽 六组理疗瑜伽入门练习 孕妇瑜伽 五组简单的孕妇瑜伽动作相关：
睡前瑜伽 睡前练瑜伽让你睡得更加香甜睡前练瑜伽是很多养生人士的新选择，睡前瑜伽应该怎么练习呢?大家可以
孕妇瑜伽 练五式瑜伽帮你解决便秘烦恼孕妇便秘是很常见的事情，如何缓解孕妇便秘呢?大家不妨来跟着下面的五
清晨瑜伽 清晨练习瑜伽帮你改善气色瑜伽的练习对时间是有讲究的，什么时候练习瑜伽比较好呢?清晨练瑜伽是不
养生瑜伽 练瑜伽调节身体让你越活越年轻今天，我们和大家一起来学习几组养生瑜伽，练习养生瑜伽的好处很多，
瑜伽用品 如何挑选出物美价廉的瑜伽服今天，我们和大家一起来学习一下瑜伽用品之瑜伽服的选购。你知道如何挑
瑜伽用品 怎么用瑜伽球塑形效果更好瑜伽球是我们瑜伽练习中经常用到的瑜伽用品，你知道如何挑选适合自己的瑜
瑜伽用品 瑜伽砖的挑选以及使用方法说到瑜伽用品，我们不得不想到瑜伽砖。瑜伽砖是我们经常用的一种瑜伽道具
瑜伽呼吸 练腹式呼吸增强孕妇心肺活力对于孕妇朋友而言，练习瑜伽一定要加强瑜伽呼吸的练习。今天，我们就和
瑜伽用品 瑜伽垫的材质介绍以及清洗方法瑜伽垫是我们瑜伽练习的必备瑜伽用品，今天，我们和大家一起来学习一
产后瑜伽 练四组瑜伽让你产后更性感产后练习瑜伽的好处很多，今天，我们就和大家跟着瑜伽视频教程来学习几组