养生瑜伽练瑜伽调节身体让你越活越年轻

2016-03-09 19:10:40 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：养生瑜伽练瑜伽调节身体让你越活越年轻

养生瑜伽练瑜伽调节身体让你越活越年轻今天，我们和大家一起来学习几组养生瑜伽，练习养生瑜伽的好处很多，因人而异。养生瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习。站姿开腿前屈是我们今天要学习的第一个瑜伽动作，练习这一式可以帮助我们很好的调节身体，使我们的身体器官得到很好的调理。站姿开腿前屈脚趾转向内侧站立，上半身向下前屈并保持颈部放松。自然舒缓地进行5～10个深呼吸以感受到整个腿部的充分拉伸。腿部的大块肌肉得到伸展的话，水肿的腿部就能变得清爽纤细。有效针对肩部僵硬现在很多的上班族一坐就是一整天，练习瑜伽可以有效的促进我们的血液循环，改善我们的体质，使我们更加健康。立位开腿前屈双手在背后十指相扣，再一次上半身向前屈。保持颈部放松并自然舒缓地进行5～10个呼吸。在充分拉伸整个腿部韧带的同时，手臂用力向前，达到从肩膀到肩胛骨的舒展效果。做完应该能体会到肩部僵硬都得以舒解开来。蝴蝶体式蝴蝶体式是女性朋友的好伙伴，练习蝴蝶体式可以使我们的下肢更加健康，有效的护理女性生殖系统，建议经常练习。俯身卧姿，慢慢将头部、双臂、双腿同时尽可能向上抬高，整个背部和臀部用力夹住注意力放在压住床面的内脏部位并保持5～10个深呼吸。有效紧致背部的肌肉还能消除驼背!上犬式双手放在胸部两侧，从这个状态开始将上半身向上推起。感受到背脊柱拉伸到最舒服的位置时停住保持5～10个呼吸。瑜伽的好处还有哪些第一：安抚情绪，可以驯悍瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。第二：变身美丽，更加专一瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。第三：增进健康，延年益寿有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。第四：挺直脊椎，增加自信挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。延伸阅读：睡前瑜伽睡前练瑜伽让你睡得更加香甜产后瑜伽产后练瑜伽改善肤质美丽不打折清晨瑜伽清晨练习瑜伽帮你改善气色美容瑜伽瑜伽是女性抗衰老的黄金处方孕妇瑜伽练五式瑜伽帮你解决便秘烦恼孕妇瑜伽练三组瑜伽提高孕妇免疫力

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