原标题:理疗瑜伽 练瑜伽帮你滋养肾脏强壮体格
如何补肾呢?练习理疗瑜伽是一个很好的选择。大家可以跟着我们的瑜伽预告片教程进行练习,或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行理疗瑜伽的练习。理疗瑜伽非常简单,适合我们的男女老少进行练习。
下面,我们就和大家从简单的热身动作开始今天的瑜伽练习吧!练习瑜伽过程中,你会进行热身吗?进行简单的热身会使你的瑜伽练习效果更佳。
热身招式:打圈按摩法
由内眼角起,向外打圈按摩,到眼肚位再向上去眼盖位置根除细纹。
在眼肚下,由内眼角以点印方式按摩,再来回左右两边按摩夜用眼膜补水。
对于经常用眼的一族,通过这样的练习可以使我们的眼睛更加的水润,可以有效的放松我们的眼部,减少的眼部压力。
以往一星期敷一次眼膜,不过最近许多品牌都推出了过夜眼膜,可以每晚用。夜晚进行修护程序,令眼袋及黑眼圈收起。
如果眼部肌肤经常燥,每星期一至两次,敷上纸眼膜。睡觉时则用过夜面膜,双重滋润,肌肤本质不燥,怎会再生其他问题!
招式一:扭身祈祷式
主要功效
矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良。
另外,练习这一式还可以使我们的肾脏得到很好的按摩,如果你想补肾的话,练习这一式是你的最佳选择。
招式二:单臂支撑式
主要功效
五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌。
使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。
招式三:趾尖式
主要功效
增强人体平衡感和协调性,强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。
招式四:双手支撑双莲花
主要功效
强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
招式五:侧角伸展
主要功效
增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉。
同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。
招式六:风吹树式变体
主要功效
增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。
招式七:蝎子式
主要功效
强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强控制能力,强化耐力和注意力。
招式八:头倒立
主要功效
有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。
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