原标题：大扫除搬重物 屈膝不弯腰防受伤
年节到了，家家户户不免要大扫除，因为腰酸背痛而求诊的病人增加不少，该如何避免伤害、轻松过个好年，值得大家注意。南投医院复健科周建文医师指出，民众可善用适当的辅助工具，例如省力的拖把、吸尘器等。
搬重物的部分，周建文表示，在抬举重物时应谨记“屈膝而不弯腰”，所抬的重物要靠近身体再抬起，并避免转身取物的姿势，要正面对所取物品。一次打扫时间最好不超50分钟，中间休息10到15分钟，休息时拉筋减少肌肉紧绷。
肌肉骨骼急性伤害 4招急救防肿胀
至于，在取高物时，要利用梯子并切忌直接站在柜子正下方，以防跌倒，避免腰椎过度后仰。若要推拉重物时双脚前后分开微曲，保持腰椎挺，直运用身体重心转移来移动物体。某些清洁剂含强酸或强碱，宜戴手套保护。
周建文医师提醒，若真的不幸发生了肌肉骨骼的急性伤害，要记得的处理原则：立刻休息、施与冰敷、局部加压及抬高以避免患部进一步肿胀。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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