原标题：大扫除抓狂，引爆肌肉酸痛就医潮！
扫扫扫，扫不停！过年前大扫除，从搬重物、清洗，简直令人抓狂，加上天气动辄发出低温特报，容易诱发原本既有的肌肉疼痛旧疾，竟而导致急性筋膜发炎，频频传出疼痛感觉。门诊发现，年终大扫除期间，会引爆肌肉酸痛就医潮。
门诊发现有许多主妇忙着大扫除，而短时间密集打扫的结果，难怪腰酸背痛四肢僵硬。
年关到，门诊发现，有许多主妇忙着大扫除，而短时间密集打扫的结果，结果导致腰酸背痛、四肢僵硬。再加上因寒流不断来袭，天气湿冷因而引起许多肌肉痠痛的案例。家医科林青榖医师表示，做任何大扫除应该分工全家人帮忙，不要操之过急，不要非得一天完成不可，可以分散多日逐次进行。尤其搬重物时勿逞强，避免受伤。
大扫除常出现：闪到腰、肩膀受伤、手臂拉伤
林青榖医师表示，根据近年门诊发现，在年关节最常收治到因为闪到腰、肩膀受伤，以及上手臂拉伤的患者求诊，建议进行大扫除要注意以下点：
1.及早规划，避免过度劳累。
2.扫除前适度微伸展。
3.充分休息。
4.使用含有消炎成分酸痛贴布。
5.持续痠痛应就医治疗。
已经出现肌肉疼痛，不妨先冰敷，再使用含有消炎成份的贴布
如果已经出现肌肉疼痛，不妨先冰敷，再使用含有消炎成份的贴布，贴在在肌肉紧绷的位置，视疼痛状况有否改善。如果仍然无效，最好就医治疗，如家庭医学科或运动伤害科，提供有效的治疗。林青榖医师表示，年终大扫除必需有正确观念，应该包括以下注意事项：
扫除前
1.及早规划，避免过度劳累：在大扫除前即先规划好整理顺序与时程，切勿短时间运动量过高。
2.扫除前适度微伸展：扫除前后进行5-10分钟适度伸展全身肌肉，帮助血液循环以降低疼痛发生机率。
门诊发现有许多主妇忙着大扫除，而短时间密集打扫的结果，难怪腰酸背痛四肢僵硬。
扫除后
3.若发生痠痛可先使用含有消炎成分酸痛贴布：使用含有如Diclofenac等有消炎止痛功效之酸痛贴布，且贴布能协助固定肌肉，缓解疼痛同时加速恢复，民众不必太担心，真正有药效，能有效缓解肌肉酸痛、关节酸痛等不适。如果只是贴一般薄荷成份的酸痛贴布，消除疲劳酸痛的功效就不那么明显了。
4.充分休息：
每扫除20-30分钟休息一下，且勿维持单一姿势过久；当发麻或发痛时需要先稍做休息，避免症状严重化。
5.持续痠痛应就医治疗：
当使用贴布1-2天酸痛皆无改善，即可能是肌肉已经拉伤或严重发炎，建议尽速就医治疗。
6.适度补充营养：
可多摄取构成肌肉组成的“蛋白质”，包含肉类、鱼类、蛋类等。也可以多吃“维生素B6”提高蛋白质的代谢，例如猪肉或鯖鱼。另外如“维生素C”和“维生素E”，也具有很好缓和痠痛的效果。
7.训练肌耐力：
肌力不足容易痠痛疲劳，平时应多做运动训练良好的肌耐力，以防下次密集肌肉运动时又容易痠痛或拉伤。
：
谈到肌肉疼痛的问题，家医科林青榖医师自己有切身经验，他表示，今年是第4年参加马拉松比赛，当天在低温仅1度的日月潭比赛，跑完到终点后，竟然发现自己的关节处已经肿成“面龟”，感觉疼痛，于是也开始警觉要把自己照顾好。于是先进行冰敷，再以痠痛贴布贴在肌肉紧绷的位置，达到缓解疼痛。
文章连结 http://www.top1health.com/Article/238/36477
相关：
还有五天就是所有人期盼的春节了，不到一个星期，家家户户都已经开
年底大扫除动了哪个地方会害了全家呢?在风水学说上，家居风水布局能
https://item.taobao.com/item.htm?id=526585374497以具有冒险意象的沙漠色彩作为主轴，HH字样代表抓住不分
春节又要到，我这样的懒人也在咬着牙准备着年底大扫除，但有些地方实在想想就头疼，比如死角、纱窗、瓷砖缝
快过年了，准备趁假日大扫除吗？临床常见不少因大扫除而“歪腰”或手痠脚麻的患者求医，正值年前除旧布新的
(健康医疗网／记者许硕颖报导)过年大扫除，民众也一并扫出过期药品，不少人就把药品丟入马通冲掉，也有人将
现在男人越来越在乎自己的形象，开始运动的男士也是逐渐多了起来，
随着生活节奏的加快，很多人没有时间好好的锻炼身体，腰背酸痛怎么办?练习理疗瑜伽可以帮助我
年节将近，年底也是工作相当忙碌的时刻，一名30岁的王姓职业妇女平时要工作，近日也开始利用假日、下班时间
用来堆叠的砖块里头疑似藏有废弃弹药。（叶德正翻摄） 用来堆叠的砖块里头疑似藏有废弃弹药。（叶德正翻摄