原标题：大扫除姿势不正确 妇人椎间盘突出
春节将近，家家户户开始大扫除，61岁陈女士蹲在地板弯腰擦地，突然觉得左腰疼痛夹带换气不顺，就医求诊后，医师诊断，打扫时姿势不正确而引起椎间盘突出。
陈女士有轻微背痛，以前的腰椎Ｘ光片显示第三、四节脊椎滑脱、椎间盘空隙变小。医师检查发现，陈女士身体向左右弯曲时都会疼痛，深吸气会加重左腰疼痛，上下床以及在床上翻身时都痛苦不堪。
陈女士以为是腰部肌肉拉伤，台中慈济医院复健科主治医师、风湿免疫主治医师吕传钦诊断，陈女士大扫除时，不正确姿势引起“椎间盘突出”，压到神经而出现疼痛。
吕传钦用双手整复陈女士腰椎，使椎间盘往前复位，加上背部热敷、腰椎牵引物理治疗，当场就舒缓疼痛。陈女士回诊时症状减轻很多，目前仍继续复健治疗。
吕传钦说，人类脊椎包含颈椎7节、胸椎12节、腰椎5节，其中颈椎与腰椎形状向前凸，胸椎形状则向后凸，呈现“Ｓ”型。
每节脊椎与脊椎间隔着特殊软骨，称为“椎间盘”，性质柔软像海绵，可前后左右改变形状，使躯干能前弯、后仰及旋转，也担任脊椎间“避震器”角色，可吸收并平均分散脊椎承受的压力。
椎间盘压力主要来自体重与姿势，当躯干处于不正确位置，如低头或弯腰，就会将正常脊椎Ｓ形变成Ｃ型，增加椎间盘前方內部压力，迫使向后突出，压到椎间盘后方神经出现疼痛。
吕传钦说，大扫除常出现不正确姿势，如抬头、低头、弯腰、扭腰，都会使椎间盘承受压力大增；如果身体弯腰又旋转，椎间盘內部压力更大，更易向后突出。
医师建议，如果拖把、扫把或吸尘器握柄太短，两腿可略为平行张开，或前弓后箭，运用髋关节与膝关节向下弯曲，使身体半蹲，就能使脊椎挺直，维持Ｓ形姿势；另一种方式就是加装延长握柄，或购买较长握柄，这样身体就可以挺直工作，避免向前弯腰。
若要搬重物，务必蹲下来，等重心稳住后，双手把物品抱近身体，保持上半身挺直，再直直搬起来，才不会造成腰部伤害。
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