原标题：排便不顺畅 身体竟容易感觉疲劳
我相信有不少人习惯在体力不济，或想再多撑一会儿的时候，选择喝高机能营养补给饮品，借以增强自己的活力。而在饮食方面，也会不知不觉吃下许多像牛丼饭、拉面、烧肉等高热量的食物，想说“既然要增强体力，当然不能亏待身体”。一定也不少人因为担心自己营养不均衡，而经常吃健康食品。总之这个时候就是“塞给”身体一些什么就对了，感觉就像发动汽车必须要先加油一样。
不过，成功人士却不这么想。他们认为想让身体保持高度活力，帮助身体“排出”废物比“塞给”身体东西还来得重要。换言之，他们都非常重视“排便的顺畅与否”。每天早上都会透过观察自己所排出的糞便，来确认自己是否健康。
为什么大家会这么做呢？因为蓄积在人体內的废物约有75％会以糞便的形式排出体外。糞便停留在肠道內的时间一旦过长，将会造成多余脂肪堆积，降低人体的免疫力与代谢力，也容易引发肌肤粗糙、肩颈痠痛、疲劳倦怠、烦躁焦虑等各种身心失调的症状，在工作上自然会效率不彰。
排便顺畅 才能打造不易疲劳的体质
现代人外食及吃加工制品的机会增加，社会上充斥著各种添加了化学调味料、添加物及脂肪等各种妨碍营养吸收与影响排泄机能的食品。要彻底避免这类的食品或许很难，但成功人士无不运用智慧，想办法在日常生活中，多摄取一些能提升排泄力的食物。
为了增加排便的顺畅度，他们经常吃发酵食品或富含膳食纤维的食物。其中，味噌、酱油、渍物、豆瓣酱、起司、优格等，是较具代表性的发酵食品。每天持续摄取，将能有效增加体內的好菌，让占了人类体重约1至1.5公斤的肠內细菌变得更有活力与朝气。
另外，豆类、谷类、蔬菜、菇类及藻类等，则含有大量的膳食纤维。成功人士都会提醒自己，每餐一定要吃到这些食物才行，如此，每天的排便就会无比顺畅，血液得到净化，身体当然也就不容易感到疲劳。
容易拉肚子、便秘的人，也容易分心
注意力不容易集中，或烦躁易怒的人，不妨检视一下自己的肠胃状态，我相信身体一定有哪里不舒服，像是容易便秘、常拉肚子或胃痛等。因为一个人的肠胃机能只要不正常，大脑便无法发送正确的讯号。请试著回想一下，自己烟酒的量是否多了点？是不是经常外食、吃油炸类的食物？还是多半偏好加了许多化学调味料或添加物的餐点呢？
当烦躁想吃甜食、或压力过大想喝酒等要塞东西给身体，何不先留意一下身体的排泄状况，看看自己的肠胃是否健康，排便是否正常。经常拉肚子，有时是跟饮食不正常有关，许多人在学会正常吃饭与充分咀嚼后，腹瀉的状况就自然痊愈了。
就像工作一样，不先想好要output什么，就拼命地input，往往一点用处也没有。因此平常在为增强体力而吃之前，可要记得多摄取富含膳食纤维的食物，让自己排便顺畅喔！
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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