原标题:这些元素的缺乏竟会导致身体诸多不适
养生是诸多人最为关注的话题,即使每天科学的养生,但身体还是会出现各种现象。这些现象的出现不单单只是外界因素所导致,很有可能是自身缺乏某种元素。只有针对性服用某种元素才能达到防治疾病的效果,而以下几种身体状况就是如此。
日常生活中,总会有很多小妙招,这些小妙招可以占时的解决自身问题,但并不能根本上解决人们的烦恼,所以,当自身出现一下几种现象时,只要用对方法,可使自身一直健健康康。
嘴唇干裂
嘴唇可直接看出一个人的精神状态,但随着季节性的变化,嘴唇会出现诸多现象,如干裂、出血等,这些现象的出现不单单只是因为环境的干燥,更有可能是缺乏某种元素。嘴破、口角炎主要是缺乏维生素B2,维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
这种维生素除了可以治疗嘴唇方面的问题之外,对于自身保养也有作用。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
吃东西总是没有味道
有些人天生喜爱重口味的食物,其实这并非是喜爱,有可能自身的味觉出现了问题,对于但淡的食物,味觉并不能做出反应,只有非常咸的食物,自身才能体验到。食之无味、味觉减弱有可能是缺乏锌。每日建议摄取锌的量是由一定的克数,男性约5.5-9.5毫克、女性约4-7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
对于年轻人来说,会经常出现口味重的现象,或者吃什么都没有味道,这时就要小心了,可能是体内缺乏锌的征兆,这时可以在饮食上调整一下。牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌,例如每周吃一次8盎司的牛排,就能摄取足够的锌。
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