原标题：减肥操 常做这动作让你永葆青春年轻十岁
现在跳舞的人群是非常多的，特别是跳减肥舞，今天让小编给朋友们带来减肥方法，今天的这个减肥操是一种非常好的快速减肥法，让我们一起来学习一下吧，让我们早日拥有健康迷人的好身材。
减肥舞蹈的功效
减肥舞让我们拥有一个健康的好身体，现在跳减肥舞的人群是非常多的，今天让小编给大家带来减肥有哪些效果。
一、跳舞可以保持青春
跳舞可以使你拥有苗条健美的诱人身材，与众不同的气质和魅力，使你的心灵永远保持着青春的激情和活力。
二、跳舞可摧毁压力，舒缓紧张
在进行跳舞的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。
三、跳舞可以帮助你入睡
跳减肥舞可以有效的帮助我们的睡眠，让我们放松了自己的心情，调节自己的免疫力。
跳舞时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。
四、跳舞可以提高自信心
你有定期的跳舞生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。跳舞时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心
缓解疲劳的减肥舞动作
山式
动作要领
可以选择半莲花坐。吸气，手指在头顶交叉，手臂伸直，手心向上。呼气，垂头放松。闭眼，保持自然呼吸，感受体内的宁静。
功效
山式有助于使神经安宁，扩张胸部，强壮腹部器官，并消除两肩的僵硬和风湿痛。
蜥蜴式
动作要领
双膝弯曲，呈跪姿。掌心着地，使之和地面保持垂直的状态。放松全身，减肥舞呼吸三到五次即可。
深吸一口气后，慢慢放低身体，双手逐渐向前，直到下巴与胸触地。保持自然的呼吸，集中注意力在背部，感受血液在脊柱周围的流动。
功效
蜷缩着睡了一晚，脊柱以一种姿态保持了七八个小时，开始逐渐僵硬。
蜥蜴式能帮助脊柱呈现一种反向的姿势，使它受到挤压，血液开始流动，迅速通过神经流入器官，促进体内的血液循环，能让人立即从昏睡状态中醒过来，为之一振。
犁式
动作要领
躺在减肥舞垫上，手臂置于体侧，注意掌心向下，双条腿保持伸直的状态。吸气的同时将我们的双腿抬起，保持和身躯呈直角。
然后呼气，手臂稍稍用力，使背部离开地面，双腿在头的上方。根据自己身体的情况，轻柔地将脚趾接近地面，直到触地为止。
功效
犁式收缩了腹部器官，给他们补充了活力，刺激消化功能，帮助消除便秘。背部的神经得到滋养，从而消除各种背痛、腰部风湿痛。
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