便秘饮食原则

便秘饮食原则

2015-10-22 13:01:00 | 来源：三九养生堂 | 投稿：刘爽 | 编辑：小柯

原标题：便秘饮食原则

　　便秘吃什么好?产生便秘的主要原因是饮食结构不合理。对于饮食结构不合理所引起的便秘应该注意什么呢?

　　一、便秘患者需遵循的饮食原则

　　1、摄入足量的蛋白质，可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)。

　　2、多食富含纤维素的食物，如粗粮、杂粮，少吃精细米面。

　　3、忌食辛辣刺激性食品，包括少饮酒、少喝浓茶。这些食品与酒类能促使肛隐窝部的充血，使肛门有坠胀性灼热病，从而给排便带来更大的痛苦，加重便秘。

　　4、每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水，三餐前可以喝温水或汤。

　　5、为了减少粪便与肠道的摩擦力，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。

　　二、便秘患者应多吃的可预防便秘的水果

　　1、香蕉

　　香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘。

香蕉500克，饭前一次食完

　　2、苹果

　　苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日。主治热秘。

　　3、柚

　　柚既能润肠通便，又能降血脂，降血压。适量食用，有通便之功效。

　　4、梨

　　梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。