原标题：当心不当减肥和过度减肥来的危害 瘦身减肥方法
当心不当减肥和过度减肥来的危害很多女性为了追求美丽，盲目减肥，因为方法不当，不但瘦身没有成功，反而让身体状态大不如前，越来越 丑 。不当或是过度减肥可能引起哪些问题呢？ 内容来自dedecms
症状一：皮肤干燥皲裂。1.皮肤油脂不足，沙漠一样干燥。
有些极端减肥者，视?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿绱蟮校峁》糁腥鄙倭吮匦璧挠椭愠闪巳菀坠炅训母稍镄约》簟?br /> 2.贫血、营养不良
指甲凹凸不平，这是因为体内缺乏铁份、钙质等蛋白质、维他命及矿物质，贫血更是主要诱因。
3.缺乏维生素和矿物质，皮肤油腻不堪
肥过程中，营养摄入不均衡，使得调整荷尔蒙平衡的维生素和矿物质缺乏，促使皮肤油脂过度分泌，长出难看的 青春痘 。
4.蛋白质不足，毛发毛躁无光泽
制造头发的蛋白质成份角质不足，就可能出现头发乱蓬蓬，毛躁发黄的情况。
5.头皮代谢缓慢。
不均衡的饮食习惯导致头皮新陈代谢低落，发根细胞的代谢也跟着衰退，剪了一阵子的头发，完全没有变长，发质也跟扫把一样。 copyright dedecms
解决办法：蛋白质摄取不足，身体就会缺乏制造肌肤等细胞的能量，这时可以喝碗猪血汤，猪血中既含蛋白质又有铁，而且100g的猪血只有20千卡，另外肉和豆类也富含蛋白质！
此外，组成肌肤角质的维生素A和锌也很重要，很多人减肥都知道要多吃菜，但只却不知蔬菜的选择也是有学问的，选择深绿、黄色蔬菜，像青花菜、南瓜、地瓜等含 胡萝卜素的蔬菜，能转化为维生素A，再加上1碗海鲜汤，就能摄取到锌，让美肌能量加倍。 本文来自织梦
症状二：面容憔悴1.糖分和蛋白质摄取不足，缺乏体力。
不吃淀粉和肉类的极端减肥法，缺少糖分和蛋白质，造成体内能量不足，浑身瘫软无力。
2.头脑混沌。
营养不足导致身体处于低血糖、贫血的状态，所以脑部活动低落，早上起床脑袋混乱到不行，脸色也毫无血色。
3.脸色苍白到不行。
不均衡的饮食摄取，造成血液中的血红素不足，体内的氧气相对也不足，脸色就跟鬼一样，苍白难看。 copyright dedecms
解决办法：补充糖分！
不吃淀粉的极端减肥法，导致身体缺乏糖分！因此，即便你是在减肥，也一定要每天至少吃1碗饭或1份面食来补充能量。另外，减肥也不能疯狂到只吃鸟食或不吃肉类，这样回使你的脸色像青菜一样，应适当摄取牛、猪、羊等红肉或蛋补充铁质！ 本文来自织梦
症状三：极不耐寒1.骨盆内的血液滞流，觉得肚子冷冷的。
肌肉衰退，导致骨盆往下滑或偏移不正，骨盆内的器官血液都呈现滞流状态，血液循环不良，肚子当然就冷冷的。
2.手、脚处等末端部位，血循不佳。
手、脚血液循环不佳，血液都停滞住了，这可能是你运动不足，或是吃太多冰凉、寒性的食物所引起的！
解决办法：
饮食+泡澡+运动，赶走寒冷。
很多人在减肥时会大量摄取青菜水果等凉性食物，此外，热量不足也会导致血循不佳。多运动、锻炼肌肉以及按摩，也能让血循UP，还有半身浴和保暖的穿着也很重要。
症状四：例假变得不正常 copyright dedecms
1. 好朋友 很久没上门了。
减肥时滴油不沾又不吃肉，缺少蛋白质，导致荷尔蒙失调，月经周期出现异常。
2.经量少的可怜，肚子痛得要命。
减肥时的精神压力可能让你的自律神经混乱，经期来临时，可能会量超少或痛到不行！ 织梦好，好织梦
解决办法：减少压力和均衡的饮食
蛋白质不足会造成荷尔蒙失调，而高蛋白减肥法则可能造成热量不足，原本被用来组成细胞的蛋白质转为热量，蛋白质量所剩无几，这是一个恶性循环。我们必须摄取适量油脂，补充身体热量，此外维他命E也是组成荷尔蒙的重要元素，可以藉由鳗鱼、秋刀鱼中获得，专家推荐1天可以摄取45千卡的坚果，这样既能得到油脂又能补充维生素E。另外，减肥过程中，适量摄取牛奶能够稳定情绪，可以有效缓解月经不调带来的坏情绪。
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